Не согласен с предыдущими авторами. В жимах лежа бицепс получает достаточно существенную нагрузку, потому что работает как стабилизатор на всем протяжении движения снаряда. А в нижней точке испытывает практически максимальное напряжение,так как рука согнута в локте и выполняет вместе с задней дельтой роль дополнительной подушки.
Если вы не планируете прицельно качать бицепс(что очень нежелательно), то для общего тонуса без увеличения массы рук вполне возможно.
Но к бицепсам так или иначе придется вернуться, чтобы не возникла мышечная диспропорция, с последующими травмами. Да и результаты в жиме начнут хромать.
Самое первое! прежде чем качаться, проконсультируйтесь со своим врачом. А все остальное он вам сам назначит и подскажет, а вот любителей качалок ни в коем случае не слушайте.Иначе вам придется потом думать ни как накачать мышцы, а как поправить и так пошатнувшее здоровье.
Любая кардиотренировка начинается после 20 минут работы на тренажере! Лишь только после этого времени мышцы сердца условно начинает качаться! Пульс как правило не должен опускаться ниже 120 ударов! Но лучше перед занятием проконсультироваться с врачом- тренировка сердца- дело серьезное!
Кушайте спортивное питание. И тренируйтесь всеми возможными способами. Не обязательно ходить в спортзал, чтобы выглядеть достойно. Но о здоровье, при условии что вы желаете быстро накачать мышцы, не стоит думать. Все должно быть планомерно. Кстати те, кто имеют недостаточную массу легче набирают ее потом после усиленного режима тренировок.
попробуй широко расставить ноги,если отжимаешься на левой руке левая нога должна быть вдоль тела а правая оттянута в сторону.,на правой руке соответственно правую ногу оттягиваешь в сторону.Постепенно сужай ноги пока не сможешь отжиматься ровно.
