Нужно употреблять белок так как он является строительным материалом для мышц.Но они быстро не растут это медленный процесс и очень трудоемкий, а также зависящий от генетике человека. У каждого по разному прогрессирует рост. Но чудо средства нет, даже та фармакология (гармон роста), которой пользуются все профессиональные выступающие атлеты бодибилдинга не заставит мышцы расти без упорных тренировок, правильного и своевременного питание, полноценного сна, спортивного питание( креатин, аминокислоты, протеин и т.д) и огромной мативации, сумасшедшей убежденности и нацеленности на результат ведь это огромнийший многолетний труд.
Трубач это брюхоногий моллюск, небольшого размера. Хищник – питается мелкой рыбешкой и падалью, имеет спиралевидную раковину, в которой живет. Им богаты северные прибрежные воды Атлантического океана. Добыча, в основном, приходится на прибрежные воды Великобритании и Ирландии.
Для спортсменов мясо моллюска Трубача идеальная пища, так как оно быстро усваивается организмом, и содержит много белка (который легко усваивается), большое количество микро- и макроэлементов (селен, фосфор, натрий, цинк, железо, медь, магний, кальций, калий и ряд других), а также различных витаминов. К тому же оно имеет низкую калорийность – 24 ккал на 100 грамм мяса. Он полезен всем, в том числе и спортсменам, если нет аллергии на морепродукты. В нем мало углеводов и жира, и оно содержит фосфолипиды, восстанавливающие клеточные мембраны и поддерживающие их эластичность. Кроме того, фосфолипиды растворяют холестерин и улучшают регенерацию тканей.
Также мясо моллюска Трубача содержит гликоген, который очень ценится в спортивном питании, так как быстро восстанавливает силу мышц, и большое количество йода, поддерживающего функционирование щитовидной железы.
Смотря какой спорт и какие группы мышц вас интересуют. Легкоатлет отличается от тяжелоатлета, как и гимнаст от пловца. Если просто нарастить, необязательно заниматься спортом. Сейчас стадо просто пьет протеин и немного качается. Посмотрите как выглядели спортсмены в советское время, и как сейчас. Витаминчики, добавочки и о чудо, ты раскачан и крут, что и требуется в стаде, чтобы выглядеть ровно. Все техники по тренировкам и питьям уже расписаны. Но возможно более банальная причина - слишком много паразитов обзавелось внутри. Они есть у каждого, но вопрос в количестве и видах. Поэтому перед тем, как удариться в спорт, лучше провести очистку организма, что оградит от нецелесообразной траты времени, энергии и ускорения клеточного старения, ибо рост мышц происходит через многократное разрушение тканей (тренировки), на которых наращиваются другие.
Доброго времени суток, самыми эффективными упражнениями для развития трапециевидных мышц, являются:
1). Шраги со штангой. Именно они дают основную массу вашим трапециям.
2). Шраги с гантелями. Это упражнение на среднюю часть трапеции, так как вес вы тянете вдоль своего корпуса.
3). Шраги в тренажере.
4). Шраги со штангой за спиной. Это упражнение на нижнюю часть трапеции.
5). Тяга штанги к подбородку узким хватом. В этом упражнении работают как трапеции, так и дельты.
6). Становая тяга.
Как мы видим, тернистый путь к огромной красивой трапеции выстелен шрагами. Удачных тренировок.
Сильные руки не станут сами по себе,дав сильную нагрузку на них кроме того что будут болеть сил не прибавится,для начала надо просто позаниматься гантелями,но здесь нужна выдержка и упертость,потому что заниматься надо регулярно,если вы раз в недельку потаскаете гантельку сил опять же не прибавится,лучше запишитесь в тренажерный зал,там есть комплексные тренажеры где будет участвовать большая группа мышц,вот тогда будет толк,а жадность за потраченные деньги на абонемент будет вас подталкивать ходить регулярно,а потом спустя время (месяцев) увиденный результат вообще вдохновит
