Напосим (действующее вещество метандиенон, он же метандростенолон), синтетический, модифицированный тестостерон. Модифицированный для увеличения его анаболической составляющей, и уменьшения андрогенной, по сравнению с обычным тестостероном. В принципе, как и у любых анаболических стероидов, ЗА: быстрый прирост мышечной массы и силы; ПРОТИВ: подавление выработки собственного тестостерона, нарушение нормальной работы гормональной системы, токсичность для печени.
Вот примерное описание упражнения под названием "подтягивание". Исходное положение - вис с хватом сверху. Кисти расположены на ширине плечевых суставов. Руки сгибаются в локтевых суставах до того положения, когда подбородок окажется выше уровня или на одном уровне с перекладиной (касаться подбородком перекладины нельзя!). После этого руки в локтевых суставах полностью разгибаются. Запрещены махи ногами и раскачивания туловища. Туловище и ноги во время выполнения упражнения должны быть перпендикулярны перекладине. Теперь об нагрузке на грудные мышцы. Они участвуют в вышеописанном упражнении примерно одной третью своей массы. Чтобы увеличить на них нагрузку необходимо начинать подтягивание с широкого хвата. Еще лучше на перекладине для развития больших и малых грудных мышц выполнять не подтягивание а выход силой. Сначала через одну руку (левуб и правую), а затем через две руки.
Ну как - бодибилдером не будешь, с этим смирись сразу, на это надо ого-го сколько денег и вообще жизнь положить. Быть фанатиком своего дела, в хорошем смысле, вон как Станислав Линдовер - посмотри один день из его жизни и увидишь, как он живет и как много в чем себе отказывает. Не всякий то выдержит, ведь, задавая такой вопрос каждый подсознательно подразумевает следующее: "...не изменяя много образ жизни". А так не бывает. Во-первых, надо спать, и высыпаться. Что такое алкоголь и курение забываем навсегда. Вообще, вкус забываем и запах тоже. Един раз так 6 немного, правильную пищу - тут долго писать, можно найти сотни разнообразнейших инструкций просто погуглив, никаких стрессов ну и гейнеры, коктейли, аминокислоты всякие специальные, без них результат будет, но хуже. Можно, конечно, принимать препараты посильнее - то, что называют "колоться", но для обычного человека, желающего быть сильным и покрасоваться мышцами на пляже это не архиважно, но если думать, что огромная масса и рельеф придут без этого - это себя обманывать. И трудиться, трудиться и еще раз трудиться - что бы не пил или не колол, без труда ничего не будет.
Потому что при хороших физических нагрузках мышечные волокна разрываются, наращивают новые поверх разорвавшихся. После нагрузки мышцы должны болеть. Если же боли нет, то это свидетельствует о том, что тренировка не была эффективной для вас, или же просто мышцы привыкли к подобному роду нагрузки. Необходимо увеличивать вес, с которым вы работаете (если же вообще работаете с такими тренажерами); делать большее количество повторений; добавлять новые упражнения, которые вы до этого еще не делали.
По моему важны и мышцы и разум но скорее всего разум так как с помощью разума можно уладить любую ситуацию.