Фокус в том, что человеку такие классные мышцы в обычной жизни вовсе не нужны.
Для того, чтобы сохранять форму необходимо все время тренироваться.
Прекрасно знаю по собственному опыту. Смолоду был качком. Создавал отличную фигуру с неплохими мышцами.
Правда, до Шварца мне было далеко. Но анаболиков я не принимал и жратвы такой никогда не было.
Но в течение жизни я несколько раз попадал в обстоятельства, когда на довольно долгое время становилось не до тренировок. И буквально за несколько месяцев я сбрасывал вес, в основном за счет мышц, до своего обычного с детства худощавого образа.
Чем я всегда был необычайно огорчен и начинал все сначала.
Последний раз я резко исхудал в 1993 году, когда вообще все рухнуло и мне как волку пришлось рыскать по всему свету в поисках пропитания. Еще весной весил 92 кг. Большей частью чистые мышцы, а к концу лета исхудал до 72. Прорезались ребра, а вместо мышц остались сухожилия.
Были еще попытки восстановиться. Но в конце концов плюнул. И сейчас занимаюсь лишь легкой гимнастикой по утрам.
Молочными продуктами - детским питанием, ряженкой. Тогда ходила поговорка - "Пей рягу - делай становую тягу!". :) Вообще, продуктами, где много протеинов. Да и еда в то время стоила копейки. Это сейчас качественная белковая пища дорогая. Дефицит продуктов распостранялся на деликатесы (в том понимании), молочные продукты были в магазинах в изобилии. В эпоху "крушения СССР" не стало вообще всего, но тогда уже везли из-за границы импортное спортивное питание, а также свои "кооператоры" наладили производство белковой добавки "Фортоген".
Попробуй увеличить дозу аминокислот во время и после тренировки,видимо организму нехватает белка,а аминки-это один из самых быстроусваиваемых белков!Так же надо смотреть индивидуально твоё строение.Попробуй пить побольше жидкости и креатин тебе в помощь,он задержит воду и даст питательные элементы твоим мышцам.Ну и не забывай про витаминам.
Это все надо предпринимать,если соблюдается условие того,что ты уделяешь достаточное внимание питанию и сну.
Самое подходящее мясо для наращивания мышечной массы это куринная грудка! Она идеально по соотношению цена\доля белка на 100 грамм куринной грудки приходится от 18 до 23 грамм белка. Но не нужно рассматривать только одно мясо. Нужно есть всего по немногу, грибы, рыба, сыр, красное мясо, яйца, соя, творог и т.д.
Процесс наращивания это комплексный подход.
1)Научиться питаться часто и по немногу, 5-6 приемов пищи. Я кушаю дополнительно в 11 утра и в 4 вечера на работе, помимо завтрака, обеда и ужина.
2)Нужно обеспечить избыток энергии в организме, т.е есть больше правильных углеводов и норму белка для желаемого веса. Обычно 2 грамма белка на 1 кг собственного веса.
3)Тренировки должны быть убойными но короткими, т.е 45-60 минут.
4)Нужно спать как положено 8 часов
5) И самое главное рост мышц просиходит годами, с каждым годом прибавляя по килограмму или два. Не нужно стремится за сезон набрать много веса. Спортсмены уже развившие свое тело умеют худеть и набирать массу потому, что состав организма уже позволяют это делать.
Медленнее всего у человека при тренировках растут мышцы, которые постоянно работают в повседневной жизни. Просто потому, что они уже имеют оптимальный для человека размер и объём, запрограммированный самой Природой.
Челюстные мышцы накачать вообще нереально, достаточно трудно качается икроножная мышца и мышцы ягодиц.
А какой-нибудь бицепс или трицепс качается элементарно. Но стоит только прекратить упражнения и скоро мышечная ткань начнёт заменяться жировой.