С таким вопросом лучше к тренеру обратиться. Для составления программы нужно учитывать все индивидуальные способности. Все плюсы и минусы физического развития. Рост, вес, образ жизни. Так то понятно, что для набора массы лучше подходят базовые упражнения, но всё равно всё строго индивидуально.
Такое может быть потому что с одной стороны более слабые мышцы, а с другой, наоборот, мышцы более сильные. Также следует убедиться, что техника выполнения упражнения правильная, что ошибки не совершаются.
Это излишки воды, после того как закончите фазу массонабора, их нужно будет вывести из организма, для этого, ограничьте потребление соли и соленых продуктов (соль задерживает воду в организме), а также консервированных и маринованных продуктов, копченостей, соусов, полуфабрикатов. Минимизируйте употребление напитков богатых кофеином и алкоголя. Меньше пейте на ночь, ешьте побольше продуктов богатых клетчаткой, старайтесь пить воду до приема пищи, а не во время, пейте зеленый чай, кушайте арбуз, цитрусовые, гречу, рис. Посещайте баню. Удачных тренировок.
Рекомендую книгу Контрерас Брет - Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса. Поищите в сети
Пфф... Была у меня подобная дилемма. Ревновал, иногда даже скандалы устраивал. А потом тупо стал не против. Пока она в зале - я в баре. Проблему это конечно же не решило, но я, занявшись делом, отвлек себя от волнений. Конечно не самый подходящий способ, но всё же. Со временем как-то само устаканилось, но до определенного момента: возлюбленная стала рассказывать о знаках внимания со стороны других мужчин. Меня это вывело не на шутку и я реши расставить все точки над і. В итоге пошли на компромисс. Подкопив денег я купил велосипед, пару штанг, степпер. Стали бегать вместе по утрам. Все идет на пользу. Теперь занимаемся вместе.
