Сложнее всего ето трапеция и мышцы ног!Обясню
1 Для тренировки трапеции нужны очень большие нагрузки на руки и гантельки тут совсем безполезны здесь нужна штанга , упор лёжа и турник с брусьями так что сидя на диване накачать ети мышцы никак не получитса!
2 Для тренировки ног нужно пройти ещё более трудный етап поскольку утреняя зарядка или простые приседания тож не помогут!Здесь нужно бегать по несколько киломеиров в день от 3 до 7 км после чего пока ноги не начали отдыхать и молочная железа не выделилась нужны большое количество приседаний и хорошая нагрузка розтягивая!
Верный способ. Результат через 3 месяца. Начинать лучше в мае:
- Переезжаете из города жить в деревню.
- Заводите корову, пару бычков, пару свиней, 25 куриц, 25 гусей, 25 индюшек.
- Вкалываете все лето, таская ведра, вспалывая огород, заготавливая сено и дрова...
Уже через 3 дня кулак станет в несколько раз больше. А через 3 месяца у Вас будут настоящие мужицкие руки.
Методика Александра Засса вам в помощь!) А вообще нужно иметь сильные сухожилия и ( правильно ) пометили суставы,что бы они как канаты были,тогда и мышцы можно развить до предела. Почитайте известынх русских силачей,циркачей,и в частности Засса.у них было много упражнений на статику.Вот она-ваша сила!
Рекомендую книгу Контрерас Брет - Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса. Поищите в сети
Чемпионат проходит с 21 по 25 апреля, открытый чемпионат России по бодибилдингу, победители еще не известны так как чемпионат проходит именно сейчас. Главным судьей мероприятия является Будаговский Валерий Станиславович, главным секретарем является Михайлова Наталья Владимировна, всего 45 категорий и 8 первенств
