в процессе физических нагрузок человек испытывает утомление, но это не предел его физических возможностей, это результат накопления в мышцах молочной кислоты в результате биохимии мышц. Благодаря морально-волевым усилиям, медикаментозным средствам(допинг, психостимуляторы) человек способен и дальше продолжить нагрузку. Данный факт используется при тренировках в спорте. Дело в том, что нервные центры коры головного мозга управляющие мышечной активностью утомляются быстрее мышц. В них развивается защитное торможение. В стрессовых ситуациях, при определённых паталогических состояниях ЦНС, под гипнозом, человек способен на гораздо большие физические силы. Во время штурма Севастополя в годы ВОВ советские бойцы вручную вкатили на Сапун-гора тяжёлое орудие во время боя, а потом не могли его сдвинуть с места. Под гипнозом человек может выполнит гораздо больше повторений с гантелями, чем без гипноза. Так что, резерв физических сил человека сосредоточен в коре его головного мозга. В двигательных центрах коры головного мозга.
Важно оставаться самим собой. А слабый ты или сильный - понятия довольно относительные, если речь не о чисто физическом превосходстве.
Ну изолирующие упражнения на спину сами по себе не очень продуктивне. И смотря какую часть брать.спину вообще сложно изолировать будет так как тяговое движение бицепс задействует в любом случае.тяга гантели 1 рукой в наклоне модно ,или Рычажная тягу 1 рукой . А так на мой взгляд наиболее эффективные упражнения это :Подтягивания ,Тяга в наклоне ,становая тяга ,и тяги на блочных тренажерах .
Если речь идет об отсроченных мышечных болях, то они возникают в результате микротравм мышечных волокон. Тренироваться можно и нужно, но все в меру, пока миофибриллы не адаптируются. Также массаж, ванна могут помочь.
Конечно, реально. Например, герой гражданской войны Григорий Иванович Котовский накачался не то, что в домашних - в тюремных условиях. В камере, где он сидел, вообще ничего не было. А занимался он по системе доктора Анохина, которая жива и популярна до сих пор.Суть этой системы - напряжение мышц без физических нагрузок, без снарядов. Подробнее можете посмотреть в сети. Наберите "силовая гимнастика по системе Анохина" и посмотрите.
