Йога-это целая наука, выработанная веками в индийском народе. Если вы никогда не занимались этим чудом найдите книгу А.Н.Зубкова и А.П.Очаповского- Хатха-Йога для начинающих
Нет, неправда! Предельное напряжение мышц, без динамического перемещения, называется изометрическая гимнастика. Родоначальником ее является русский атлет, Александр Засс. Он, в детстве старался сдвинуть седло, и это ему никак не удавалось, но он каждый день повторял свою попытку пока ему это не удалось сделать. Самые простые упражнения- например: стать в дверном проеме и пытаться раздвинуть руки, которые уперлись в косяк двери, ил,, сидя на стуле, взяться за сиденье и тянуть сиденье к себе, т.д. Во время первой мировой войны Засс вынес на плечах свою раненую лошадь, которая весила более 300 кг. а сам Александр чуть более 60 кг. Вот так он выглядел
Как можно быстрее их можно только сорвать. Вероятно стоит не задавать вопросы на не профильном сайте, да еще без всякой исходной информации (возраст, вес, параметры и т.п.), а поискать более опытного физкультурника, если на персонального тренера денег нет или жаба душит. Для самостоятельной работы нужно достаточно много знать и понимать, иначе надежды на результат могут не оправдаться, а нередко еще и ущерб здоровью наносится. Я не агитирую за тренеров, просто организм штука тонкая и лучше над ним работать с профессиональным подходом, а на это далеко не каждый способен. Работа над собой требует не только физических, но и мыслительных затрат.
Удачи вам в вашем поиске.
"Помышка" или подмышечная впадина не покачивается. Ее невозможно тренировать, потому что в подмышечной впадине отсутствуют мышцы. Для того, чтобы убрать дряблость этого участка тела, необходимо подкачать мышцы, которые ее окружают. Это грудные мышцы (у женщин их одна пара - малые , у мужчин - две пары - большие и малые), широчайшая мышца спины, бицепс и трицепс плеча. Эти мышцы очень хорошо подкачиваются упражнением сгибание и разгибание рук (отжимания) в упоре на брусьях, в упоре сзади и упоре лежа. Первые два так же хорошо исправляют обвисание трицепса плеча. У многих женщин из-за слабости трицепса и излишних жировых отложений эта часть руки выглядит дряблой, непревлекательной. Вышеуказанные упражнения помогут исправить и этот недостаток.
Конечно, реально. Например, герой гражданской войны Григорий Иванович Котовский накачался не то, что в домашних - в тюремных условиях. В камере, где он сидел, вообще ничего не было. А занимался он по системе доктора Анохина, которая жива и популярна до сих пор.Суть этой системы - напряжение мышц без физических нагрузок, без снарядов. Подробнее можете посмотреть в сети. Наберите "силовая гимнастика по системе Анохина" и посмотрите.
