Что бы вызвать рост тела, набрать вес, необходимо вызвать у организма потребность к этому. А, это, в первую очередь адекватные прогрессирующие физические нагрузки по выработке силы. Чем большие веса способен преодолевать спортсмен, тем становится сильнее, только тогда мышцы откликаются ростом. Спортивное питание, лишь частичное удовлетворение организма в потребности белка. Без нагрузок, с одним порошком, можно лишь немного зажиреть. Спортивное питание эффективно тогда, когда методика тренировки верная.
Больших надежд на него возлагать не стоит и мудрить с выбором то же. Всякие "креатины, креатинины" могут ускорить рост, но слишком увеличивают стоимость продукта. К тому же достигнутый прогресс в росте массы, быстро уходит на нет, без их употребления, как впрочем и от одного протеина. На мой взгляд, стоит сделать выбор порошка с наибольшим содержанием протеина. Больше 80% протеина, встречать не доводилось. А, дальше из этого порошка можно готовить довольно вкусные коктейли, разводить сиропом от варенья, соком. Создавать приемлемую консистенцию. Лично, я, поступал так. Следует учесть, что, если родился худощавым астеником, свою конституцию не изменишь. Таким, как на картинках бодибилдеры, не стать. И, по возвращению к нормальному образу жизни, вся заработанная тяжким трудом мышечная масса слетит за две-три недели.
Любой спортсмен в результате своих тренировок упирается в "стену", когда рост спортивных достижений прекращается. Прекращается прирост силы в силовых упражнениях, рост объёма мышечной массы. Нарушения спортивного режима и регулярности тренировок при этом не отмечается. На этом фоне может происходить даже снижение силовых показателей в отдельных упражнениях. Это большая проблема в спорте, и как правило связана с понятием перетренировка. Мышцы привыкают к однообразию нагрузок, переутомляются. Как правило это состояние наблюдается через три месяца регулярных занятий. Существует много методик для преодоления этого барьера.
Слово образовано от английского cramp - судорога, по международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) проходит как "другие нарушения мышцы".
Современная наука считает, что данный синдром наличествует у почти 50% людей - у них за год наблюдаются проявления синдрома не менее одного раза. При этом люди могут быть совершенно здоровы. Купировать состояние можно при помощи самомассажа или одного-двух упражнений на пассивную растяжку.
"Кубики" на прямых мышцах живота обуславливают сухожильные перемычки на данных мышцах. Достались в наследие от животного мира. Унаследовало человеческое тело способность к червеобразным движениям от пресмыкающихся(змеи, ящерицы). Зачем некоторые умеют шевелить ушами, тоже животное наследство, затем, чтобы после упорных тренировок выполнять танец живота. Такие задатки, благодаря сухожильным перемычкам есть у всех, а для развития такой способности, мозгу необходимо вспомнить в своих подкорковых образованиях способность управлять мышцами живота, как змеи. Производственным браком такую анатомию человеческих мышц живота не назовёшь, кто лучше по пластунски ползает, тот чаще остаётся в живых на войне. Рудименты и атавизмы достаются человеку, чтобы он чувствовал свою связь с животным миром и помнил об этом. А то, от одной духовности превратится в очень умного головастика с пищевым мешком в инвалидном кресле с электроприводом.
Стронгмен в переводе означает силач. Но если брать спортивное направление, то как правило, так называют спортсменов, выступающих в таком виде спорта, как силовой экстрим (в данном виде спорта, атлеты соревнуются посредством выполнения нестандартных силовых упражнений, таких как "камни атласа", "прогулка фермера", "крусель Конана" и так далее). Самым известным российским стронгменом является Михаил Кокляев (см. фото)
