Оптимально считается три раза в неделю. Чтобы между занятиями обязательно был день-другой отдыха. Потому что мышцы растут не в момент нагрузки, а в момент отдыха от нагрузки. Для наибольшего роста мышц, следовательно, нужно качественное восстановление после тренировки.
Нет, за такие короткие сроки это сделать нереально. Конечно нужно учитывать начальные данные и много других моментов: пол, возвраст, метаболизм, состояние здоровья, избыток или недостаток массы у человека. Если это спортсмен, например, после перерыва, то ему легче будет вернуть рельеф, так как существует мышечная память. А если человек новичок, то будет сложнее. У некоторых на достижение своей цели уходят годы тренировок, а также нужно менять и образ жизни в целом, необходим здоровый сон и правильное питание.
Если нужно сбросить лишнее и "прорисовать" рельеф, то хорошим методом будут круговые тренировки. Это чередование силовых упражнений с кардионагрузками. Считается очень эффективной методикой.
Мышечную массу, конечно же, можно снизить. Только по моему мнению старенького тренера - это весьма негативный процесс.
Мышечную массу можно снизить при помощи процесса под названием "гиподинамия". При этом вместе со снижение массы мыщц будет расти жировая прослойка.
Активное голодание может также привести к потере массы мышц. Только, следует учитывать, что перед потерей белков, из которых состоят мышцы, организм сначала "сбросит" углеводы и жиры. То есть перед утратой мышечной массы, организм избавится почти от всех жировых прослоек (кроме жировых подушек вокруг почек). Человек будет внешне выглядеть ужасно - ходячий скелет на тоненьких ножках, что означает скорый и неминучий северный пушной зверек - писец.
лизать писюн ну конечно же если вы не мужик
Стронгмен в переводе означает силач. Но если брать спортивное направление, то как правило, так называют спортсменов, выступающих в таком виде спорта, как силовой экстрим (в данном виде спорта, атлеты соревнуются посредством выполнения нестандартных силовых упражнений, таких как "камни атласа", "прогулка фермера", "крусель Конана" и так далее). Самым известным российским стронгменом является Михаил Кокляев (см. фото)