можно попробовать бег на короткие дистанции, посмотрите на бегунов , которые бегают 100 метровки.
Соль вообще плохо усваивается, и склонна к отложению в организме. Потому и называют ее "белая смерть". Причем тут белок, не совсем понимаю. Соль это неорганическое вещество, а белок, органическое. Насколько я знаю, процессы усвоения этих веществ разные. И одно не очень сильно зависит от другого. Главное, во всем соблюдать меру.
В принципе в любом возрасте можно начинать качать мышцы без вреда для здоровья. Главное в этом вопросе, это техника выполняемых вами упражнений. К тому же если вы собрались заняться споротом в тренажёрном зале ( качалке ), старайтесь не поднимать большие веса до 18 лет. Так как это может плохо сказаться на позвоночнике, и суставах. Так же мышцы можно накачать и при помощи других видов спорта, - такие как: Плавание - очень хорошо для развития плеч, и узкой талии, а также рельефного торса. Ещё один полезный вид спорта - это лёгкая атлетика, очень хорошо тренирует выносливость, и хорошо для похудения, и красоты тела, лица. Ну, а так все виды спорта полезны, если к ним подходить без фанатизма, и с умом.
Заставить ни как не получится, а вот мотивировать можно.Возможно у него комплексы и по этому он не ходит в спорт зал можно предложить ему начать заниматься вместе и он втянется что сам не заметит!;)
Для спортсменов в разной степени полезны несколько видов морской рыбы.
Тунец - содержит витамин В3(никотиновая кислота),именно этот витамин способствует вырабатываню энергии в клетках и положительно влияет на процессы в мышечной и нервной системах. Эту рыбу предпочитают бодибилдеры.
Скумбрия очень полезна для роста мышц,так как содержит большое количество Омега-3 ненасыщенных жирный кислот,которые важны для роста мышц.
Лосось как и скумбрия полезны,но его не рекомендуется употреблять часто,это может повысить холестерин.
Морской окунь - являясь источником белка,способствует похудению.
В зависимости от вида спорта выбирается предпочтение определенному виду рыбы,но в любом случае рекомендуется ее включать в рацион до пяти раз в неделю.
