Question

Можно ли заниматься если болят мышцы?

Answer 1

В основном мышцы начинают болеть - если за день до этого скорее всего вы хорошенько ими поработали и от такого нововведения они теперь отходят и поэтому болят.

А вот заниматься можно и даже нужно - мышцы будут работать и вскоре эта боль пройдет и начнется процесс, который будет качать ваши мышцы, а от этого еще никому хуже не было.

Answer 2

можно. Как говорится, клин клином вышибают :) . При интенсивной нагрузке скапливается молочная кислота , которая не успевает выводиться из мышц и начинает раздражать нервные окончания. Поэтому появляется боль. А если боль появляется на следующий день - это значит мышцы порвались (микроразрывы). Не нужно прекращать занятия, просто снизьте интенсивность тренировки. Не забывайте про разминку и массаж.

Answer 3

То, что мышцы болят это нормально. Даже хорошо. Потому, что не слишком сильная боль свидетельствует о наличии микроразрывов в тренируемых мышцах. А значит мышцы зарастая, утолщаются в местах микроразрывов, и соответственно мускулы увеличиваются в размерах. То есть вы становитесь сильней.

Так, что когда болят мышцы заниматься не только можно, но и нужно. Просто перед тренировкой, следует больше времени уделять разминке и "разогреву" мышц.

Answer 4

Не только можно, а даже нужно. Боль в мышцах возникает от сильных нагрузок, если нет привычки. Занятием очередных нагрузок, пусть и небольшими вы разогреете мышцы, чем снизите "боль". Да и болью это состояние мышц не назвать.

Некоторые думают, что боль в мышцах это признак их роста. Это ошибочное мнение. Мышцы растут в момент вашего отдыха после упорных занятий.

Если вы занимаетесь спортом систематически, то ваши мышцы болеть не будут. Иногда даже достаточно простой зарядки, чтобы почувствовать результат. Так что конечно после тренировки, если у вас болят мышцы, то их нужно физически разогреть. Без разогрева они будут болеть 3 дня, с разогревом 1.

Answer 5

Нужно я бы сказала! Мышцы болят с непривычки, но нужно пересиливать себя и продолжать, потому что они сначала разогреваются, а потом тренируются. Помню, когда я начала свои занятия в первый день, то вроде все легко давалось, но на следующий день творилось ужасное: болело все, я даже ходила как будто на деревянных ногах. Желание было так велико, что я не замечала этого дискомфорта, точнее старалась не ныть, а прошло все дней через 5 и потом все легко давалось.

Answer 6

Заниматься когда болят мышцы

даже нужно, но очень умеренно.

Мышцы начинают болеть от того, что в них вырабатывается молочная кислота, которая и провоцирует такую боль. Возобновляя тренировки вы быстрее разгоните эту кислоту и мышцы быстрее перестанут болеть.

Только не надо слишком переусердствовать, иначе так и до травм не далеко.

Так как из-за боли чувствительность несколько притупляется, слишком чрезмерными усилиями можете травмировать мышцы.

А от этих травм мышцы будут отходить гораздо дольше.

Поэтому тренируйтесь аккуратно и регулярно, так мышцы быстрее привыкнут к определенной нагрузке и перестанут болеть.

Answer 7

После тренажерного зала мышцы болят всегда - один, два, три и более дней. Терпите боль со временем привыкните - вы работаете - мышцы рвутся, вы отдыхаете - мышцы растут. Проводите лучше восстановление, хорошо питайтесь и отдыхайте. Тем самым сократите время восстановления, мышцы будут болеть меньше.