Причинами боли в ногах могут быть не только физические нагрузки, но и различные болезни, такие как: артрит, варикоз, невралгия седалищного нерва, плоскостопие и тромбофлебит.
Правильный диагноз может поставить ортопед-травматолог, который занимается патологиями и различными травмами опорно-двигательного аппарата.
Боль в мышцах-это нормальная реакция на большую нагрузку,больше может появиться от количества упражнений-"перезанимался". Боль появляется не сразу,но смотря как-может на следущий день,или же на 3-4 день.Но совет-лучше не доводить до этого состояния,от этого появляется слабость в мышцах.
Есть специальные упражнения, но я вам не скажу, т к знаю только для спины. Обратитесь в больницу в приемное отделение, там есть дежурный врач, думаю, он даст совет. А что-то самому вправлять не зная не надо, можно повредить. Может надо просто подождать. Осмотр важен, может у вас припухлость, тогда на снимок отправит.
Самое простое и доступное - это взять резиновый мяч и сжимать его ногами. Имеет смысл брать мячи разного диаметра, зажимать между колен и выше, ниже - чтобы задействовать разные группы мышц.
Еще можно взять эластичный бинт, сделать из него петлю и закрепить ее. Вставлять в петлю ногу, и оттягивать всегда во внутрь. То есть, левую ногу вправо, правую ногу влево.
Если доступен тренажерный зал, тогда тренер подберет упражнения и тренажеры.
Чтобы мышцы не болели мышцы после тренировок , нужно перед силовыми упражнениями и после них делать растяжку, чтобы в мышцах не скапливалась молочная кислота,вызывающая боли.Можно также сделать легкий самомасаж икр (разминание и поглаживание, только дела по направлениям к снизу вверх,чтобы улучшить кровообращение).
