Мышцы человека развивают наибольшую силу, когда человек напрягает большие мышцы ног. Это происходит, например, когда человек встает на цыпочки - с грузом или без груза. При этом напрягаются икроножные мышцы, их усилие может достигать нескольких сотен килограммов. Если человек будет сидеть, а на колени положит тяжелый груз (например, на них сядет тяжелый человек), сидящий легко сможет приподнять его, не
отрывая от пола пальцы ног. Многие знают, что если сидя упереться спиной об опору (например, о стену), а согнутыми ногами упереться в тяжелую мебель, то, выпрямляя ноги, можно легко подвинуть мебель.
Далеко не так. Есть 2 вида волокон. 1 - дают большой объем и дают силу, 2 - дают очень маленький объем и большую силу. Бодибилдеры качают на объем, а лифтеры например на силу. И если сравнить два абсолютно похожих по телосложению атлета, то человек работающий на силу а не на объем будет сильнее.
Да даже пример из жизни. В зале у нас есть парниша, вроде бы маленький но рельефный, занимался тайским много лет, так он жмет штангу по весу больше чем другой большой и огромный и рельефный. Это в народе называют жилистый :)
Тонус, это способность сокращаться. Он должен быть нормальным для организма. И слишком большой плохо и отсутствие плохо. При смазме мышцы возникают боли, надо расслаблять прогреванием, массажем. А у пожилых людей он очень мал и они даже не могут обслуживать себя сами. Поэтому надо поддерживать тонус мышц посильной гимнастикой.
Во-первых побольше двигаться. Упражнения для того чтобы развить мышечную силу и что бы эффективно, воспользуйтесь простейшими упражнениями:
- Разведение рук с гантелями. Упражнение это выполняют на наклонной скамье. Оптимально делать 5 подходов по 7 раз.
- Жим штанги (выполняется на наклонной скамье). 5 подходов по 5 раз.
- Становая тяга. 5 подходов по 5 раз.
- Приседания со штангой.5 подходов по 5 раз.
- Подтягивания широким хватом. 4 подхода по 5 раз.
- Отжимания на брусьях.
Эти упражнения эффективно задействует большое количество групп мышц. Все они позволят вам улучшить физическую силу и увеличить объем мускулатуры.
В вопросе чувствуется скептицизм...
На самом деле, накачанные мышцы - это не обязательный, но приятный бонус к другим мужским достоинствам. Это отвечает женскому стремлению чувствовать себя под защитой. Так приятно, когда тебя обнимают именно сильные мужские руки...
Но разве это все, что нужно? Нет, конечно.
Меня вовсе не влечет лицезреть и осязать накачанные мужские руки, если они не дополнены чувством юмора и умом. Такой недостаток, как отсутствие мышечного рельефа, я прощу. А вот неумение связать два слова - нет.
Но если мужчина умен, почему внешняя красота и физическая сила должны быть лишними?
