Для преодоления сопротивления мышцами рук, можно использовать эспандеры, для растягивания руками с резиновыми амортизаторами. Их количестве на эспандере можно менять, начиная с одного. Для эспандеров разработано много упражнений для верхнего плечевого пояса. В, принципе, важны сами ручки от таких эспандеров. В качестве тяг, возможно использование резиновых бинтов. И, следует помнить, одними изолирующими упражнениями на бицепсы, адекватно укрепить руки не удастся, необходимо воздействие и на мышцы верхнего плечевого пояса. Согласно канонам атлетизма, окружность шеи, должна равняться окружности напряжённого бицепса. Эта информация для размышления, а вдруг, вам колясочный бодибилдинг понравиться.
Я регулярно делаю такое упражнение - становлюсь на носки стоя ( рекомендация ортопеда-травматолог<wbr />а. 30 раз подьем сделаю и икры болят уже - икроножные мышцы). Если подыматься из стартового положения, когда пальцы выше пятки, то 30 раз очень ощутимы для икр.
Еще я после опускания с пальчиков делаю перекат нагрузки с пальцев на пятку - подымаю пальчики - так разминаются голиностопчики, связки и мышцы стоп.
А еще у меня прямая мышца бедра очень работает. Хотя, мне очень надо четырехглавую мышцу накачать - она тоже работает, но мало. Периодически ягодичные мышцы колбасит, но не всегда - трясет просто.
Тремор от перенапряжения мышц не полезен. Но и не особо вреден,если не длиться более трёх секунд. Тремор мышц возникает при статическом напряжении. Это сейчас модно и носит разные названия. Эти упражнения имеют необыкновенно высокий эффект. Мышцы растут в объёме и их сила может вырасти до 800%. Но страдает ЦНС.
Не рекомендую Вам тренироваться до тремора. А уж если он наступил, не давайте ему длиться более трёх секунд подряд.
Очень хорошее и эффективное упражнение. Неплохо дополнять его упражнением Планка.
