В принципе, орбитрек относят к кардиотренажерам, как и беговую дорожку и велотренажер. И главная цель занятий на нем - это тренировка сердца и активация сжигания жиров. Да, с его помощью ноги становятся более сильными и упругими. Но накачать мышцы, то есть вызвать их гипертрофию, с помощью данного тренажера не возможно.
Мне очень нравятся различные упражнения инструктора по фитнесу Дарьи Лисичкиной, видеоуроки которых она любезно выкладывает в интернете. Упражнения очень простые, но эффективные.
Лучшие упражнения для брюшного пресса вы можете посмотреть в видеоролике, продолжительность которого составляет 7 минут и 20 секунд.
Смотря каким способом была проведена операция: лапаротомия (один большой разрез) или лапароскопия (небольшие отверстия в животе). Так же это зависит от Вашего общего самочувствия, отсутствия или наличия осложнений. При лапароскопическом методе значительно снижена возможность образования грыжи, например. Меньшая кровопотеря, период востановления меньше (опять же стоит смотреть на общее самочувствие). При лапаротомии сложнее. Вобще, советую проконсультироваться по данному вопросу с врачом и грамотным тренером, которые в режиме реального времени подскажут что и как. Удачи Вам!
Боль-признак эффективного выполнения упражнения.После нагрузки в мышцах происходит выделение молочной кислоты-отсюда и болевые ощущения.Чтобы облегчить,можете размять пресс,а лучше принять горячую ванну.
