Попробуйте чай "Летящая ласточка". Он не только отбивает аппетит, но и оказывает очищающее действие на Ваш организм. И стоит совсем не дорого.
Поменьше кофеина, булочек, пирожков и салатиков на майонезе. Убираем фастфуд, чипсы и другие перекусы между приемами пищи, потому что кушать во время работы за компьютером - не самая лучшая привычка. Во-первых, не контролируется съеденное, во-вторых - орешки, чипсы, семечки, конфетки тоже каллории и немалые. Сытости как таковой не дает, потому что все равно на обед кушать пойдете более плотную пищу.
Самый идеальный вариант - готовить дома и приносить обед с собой. Для кошелька даже выгоднее. Если совсем нет времени готовить, купить накануне обед в столовой, где в стоимость блюда не входит плата за обслуживание официантом.
"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу." Утром съеденное расходуется организмом в течении дня, а то, что вечером - откладывается про запас.
Мне помогает даже просто не есть после 18.00, но т.к. ложусь поздно, все равно тянет к холодильнику, но вот если выдержу - результат налицо!
Очень хороший эффект дает использование воды.
Мной проверено следующее. За 15 минут до еды выпиваете стакан воды. Соответственно через 15 минут завтракаете (обедаете или ужинаете, в общем что-то отправляете в рот), затем два часа не едите и не пьете. И если через два часа проголодались, то опять сначала стакан воды и лишь через 15 минут прием пищи.
Ни каких перекусов без предварительного приема воды.
Точно похудеете без ограничений в количестве и изменений в качестве пищи.
С водой само собой получается дробное питание.
Еще такой общий совет: пища хорошо переваривается=сгорает в дневное время, пока солнце высоко и активно. Потому после шести часов и не рекомендуют есть - нет солнца и нет активного переваривания пищи.
Поэтому вечером советуют пищу полегче, чтобы не напрягать желудок. (Я ем вечером, но помню о том, что солнце уже не активно)
Вообще объем пищи должен быть с кулак (для меня это маловато будет.)
Не применяйте капсулы и препараты - эффект временный, а для здоровья может быть вред непоправимый.
Удачи вам!
Свежий зеленый горошек имеет невысокую калорийность - всего 75 ккал на 100 грамм продукта. Но не смотря на свою низкую калорийность, он содержит большое количество белка и углеводов(белки, г - 5.0, жиры, г - 0.2, углеводы, г - 13.8)