Свежий зеленый горошек имеет невысокую калорийность - всего 75 ккал на 100 грамм продукта. Но не смотря на свою низкую калорийность, он содержит большое количество белка и углеводов(белки, г - 5.0, жиры, г - 0.2, углеводы, г - 13.8)
В течение дня возьмите в привычку принимать 2 литра воды, только воды!, 200 гр белка в несколько приемов, долой сахар и конфеты, вместо них горький шоколад, долой молоко и крахмальную пищу, картофель замените фасолью,бананы апельсинами, 5 или 6 раз кушать. Таким образом обмен веществ будет активно проходить. Не ходите голодной.
На переваривание белка организм тратит больше энергии, чем на углеводы.
Добавляйте в пищу отруби, они не усваиваются, хотя и калорийны.За 3 часа до сна последний прием пищи - белковый, обезжиренный творог с зеленью, белок яйца с грейпфрутом, кефир 0-процентный.
Хорошо бы включить в диету спорт:-)
Я даже перед шведским столом с изобилием незнакомых мне блюд могу устоять)
Это просто если...
стесняешься нагребать себе в тарелку, как голодающий.
помнишь, как тяжело потом будет организму.
И в отличии от своего супруга, я отхожу от стола с маленьким, почти пустым блюдцем)
Но и переедание (временное) не порок.
Потом, в привычной обстановке, можно просто перейти на здоровую пищу в малых порциях.
Это поможет и желудок сузить и количество потребляемых калорий понизить.
А еще отменить поздний ужин.
Через максимум неделю Вы забудете про тот злополучный шведский стол)
Кало́рия это внесистемная единица количества теплоты. Если калория будет пуста, то это уже будет не калория, а скорее будет отсутствие калории..
Ешьте овощи и фрукуты, побольше зелени и не ошибётесь. В них минимальное количество калорий и вообще чего то вредного.
На самом деле все очень просто. Я похудела на 25 кг!
Никаких голодовок, никакого бега натощак!
Правильное сбалансированное питание и занятие в домашних условиях 3-5 раз в неделю. Каждое занятие по 40-70 минут.
Я занималась по видео Джилиан Майклс "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм". У нее очень много видео, но это больше подходить для нормализации веса. Можете найти их везде, полно в интернете и соц.сетях. Предупреждаю сразу, с первого раза у вас может не получиться заниматься по видео до самого конца, если вы не занимаетесь кардио-тренировками.
Чтобы похудеть, нужно заниматься кардио и соблюдать белковую диету.
Я уже 3 года, как похудела. Сейчас занимаюсь на тренажерах для набор мышечной массы, силовые тренировки. Сейчас ем все, что душе угодно, в разумных мерах и правильную полезную пищу, отлично выгляжу.
А благодаря кардио-тренировкам обмен веществ действительно ускоряется и на очень длительное время.
Все что вам нужно, это подвижный образ жизни, хорошее настроение и правильное питание. Привыкните за месяц к такому режиму и все это войдет у вас в норму. Только так вы правильно и навсегда сможете приобрести хорошую фигуру.
Обязательно последуйте моему совету.
