Если вы хотите уменьшить количество потребляемых в хлебе калорий, то следует покупать хлеб из твердых сортов пшеницы, отрубной, цельнозерновой. А пропекание в обычном тостере снизит калорийность, в среднем, лишь на 0,1 часть. Таким образом, хлеб, который вы используете для тостов, и сами получившиеся тосты фактически равны по количеству калорий и углеводов. Еще стоит помнить, что хлеб, продаваемый специально для тостов, имеет, как правило, большую калорийность, чем обычный.
Если речь идет о диете для похудения, то могу поделиться личным опытом. Я использовала диету дюкана. За три месяца мне удалось сбросить 23 кг. И точно могу сказать, что смысл есть. Но самое главное - это удержать вес. Что бы это сделать нужно изменить образ жизни и придерживаться нескольких правил постоянно. Если нет желания менять привычный образ жизни, то и смысла в диете естественно нет, так как результат будет непродолжительный.
В основе гималайской диеты лежит ограничение вредных веществ, которые поступают в организм с чрезмерно соленой, острой, жирной и сладкой пищей.
Нет - фастфуду и пустым калориям! Да - сбалансированной и легкой пище. Такой пищей является гималайская макробиотическая каша. Плюсы такой диеты:
- Не надо подолгу стоять у плиты. Залил кашу водой, кефиром или молоком - и можно насытиться сравнительно бвстро.
- Натуральный состав продукта. Гималайская каша богата клетчаткой, магнием, витаминами группы В, а также РР.
- Гималайская диета - это отсутствие быстрых углеводов в рационе.
Для себя я подкорректировала эту диету. Не сижу на каше долго, ем также овощи и фрукты. Гималайская диета, как и любая другая, полезна только в том случае, если использовать ее нечасто.
Так и есть. Опасность заключается в том, что хочется что-то скушать,даже сильнее,чем утром или днем, но НЕЛЬЗЯ.
Я привыкла не кушать. Иногда ем в пять вечера, а потом только огурчик свежий могу себе позволить.
Иногда кушаю в шесть или в половину седьмого, но чаще всего считаю это преступлением против самой себя.
Хуже, когда в гостях или дома застолье с алкоголем.Тогда объяснять всем, что не хочется кушать,тяжело.Это еще и сопровождается недовольными взглядами толстых подружек. Стараюсь в таких случаях не акцентировать внимание и тихонечко пожевывать листья салата).
Очень хороший эффект дает использование воды.
Мной проверено следующее. За 15 минут до еды выпиваете стакан воды. Соответственно через 15 минут завтракаете (обедаете или ужинаете, в общем что-то отправляете в рот), затем два часа не едите и не пьете. И если через два часа проголодались, то опять сначала стакан воды и лишь через 15 минут прием пищи.
Ни каких перекусов без предварительного приема воды.
Точно похудеете без ограничений в количестве и изменений в качестве пищи.
С водой само собой получается дробное питание.
Еще такой общий совет: пища хорошо переваривается=сгорает в дневное время, пока солнце высоко и активно. Потому после шести часов и не рекомендуют есть - нет солнца и нет активного переваривания пищи.
Поэтому вечером советуют пищу полегче, чтобы не напрягать желудок. (Я ем вечером, но помню о том, что солнце уже не активно)
Вообще объем пищи должен быть с кулак (для меня это маловато будет.)
Не применяйте капсулы и препараты - эффект временный, а для здоровья может быть вред непоправимый.
Удачи вам!
