На самом деле все очень просто. Я похудела на 25 кг!
Никаких голодовок, никакого бега натощак!
Правильное сбалансированное питание и занятие в домашних условиях 3-5 раз в неделю. Каждое занятие по 40-70 минут.
Я занималась по видео Джилиан Майклс "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм". У нее очень много видео, но это больше подходить для нормализации веса. Можете найти их везде, полно в интернете и соц.сетях. Предупреждаю сразу, с первого раза у вас может не получиться заниматься по видео до самого конца, если вы не занимаетесь кардио-тренировками.
Чтобы похудеть, нужно заниматься кардио и соблюдать белковую диету.
Я уже 3 года, как похудела. Сейчас занимаюсь на тренажерах для набор мышечной массы, силовые тренировки. Сейчас ем все, что душе угодно, в разумных мерах и правильную полезную пищу, отлично выгляжу.
А благодаря кардио-тренировкам обмен веществ действительно ускоряется и на очень длительное время.
Все что вам нужно, это подвижный образ жизни, хорошее настроение и правильное питание. Привыкните за месяц к такому режиму и все это войдет у вас в норму. Только так вы правильно и навсегда сможете приобрести хорошую фигуру.
Обязательно последуйте моему совету.
Кало́рия это внесистемная единица количества теплоты. Если калория будет пуста, то это уже будет не калория, а скорее будет отсутствие калории..
Ешьте овощи и фрукуты, побольше зелени и не ошибётесь. В них минимальное количество калорий и вообще чего то вредного.
Также, как это делают и детям. На занятиях классическим танцем поначалу носят широкие пояса из плотной резинки, пока ребенок не научится держать осанку, пресс и мышечный корсет самостоятельно.
Затем, когда мышцы в тонусе, пояс уже не нужен.
Взрослые могут носить обычные корсеты.
Но основное - это работа с мышцами. Если жира нет, заболеваний внутренних органов нет, а живот выпирает, тонус - никакой. Нужны:
- проработка пресса. Только не следует слишком увлекаться. Один пресс мало что дает.
- упражнения на общую выносливость, потому что упругие, подтянутые мышц на одной части тела, и дряблые на других - это невозможно.
- упражнения для мышц бедер, ягодиц - развитые ягодицы визуально уменьшают талию по контрасту.
- упражнения для спины. Выпирающий живот у людей с военной выправкой или танцовщиц - редкость. Связь между ровной спиной и положением живота очевидна. Если человек подтянут, то подтянут везде. Хорошая осанка - вопрос привычки, ее вполне реально добиться, в том числе и просто начав следить за собой в быту. Научиться красиво, ровно ходить, стоять, сидеть. Кстати, это очень полезно для долголетия и здоровья до самой глубокой старости. Один из моих учителей танцев говорил: спину надо беречь смолоду. А на востоке считается, что по состоянию позвоночника можно определять реальный биологический возраст. Если позвоночник в отличном состоянии, молод и сам человек.
Очень хороший эффект дает использование воды.
Мной проверено следующее. За 15 минут до еды выпиваете стакан воды. Соответственно через 15 минут завтракаете (обедаете или ужинаете, в общем что-то отправляете в рот), затем два часа не едите и не пьете. И если через два часа проголодались, то опять сначала стакан воды и лишь через 15 минут прием пищи.
Ни каких перекусов без предварительного приема воды.
Точно похудеете без ограничений в количестве и изменений в качестве пищи.
С водой само собой получается дробное питание.
Еще такой общий совет: пища хорошо переваривается=сгорает в дневное время, пока солнце высоко и активно. Потому после шести часов и не рекомендуют есть - нет солнца и нет активного переваривания пищи.
Поэтому вечером советуют пищу полегче, чтобы не напрягать желудок. (Я ем вечером, но помню о том, что солнце уже не активно)
Вообще объем пищи должен быть с кулак (для меня это маловато будет.)
Не применяйте капсулы и препараты - эффект временный, а для здоровья может быть вред непоправимый.
Удачи вам!
Попробуйте чай "Летящая ласточка". Он не только отбивает аппетит, но и оказывает очищающее действие на Ваш организм. И стоит совсем не дорого.
