Сначала нужно узнать, сколько калорий нужно в день именно вам. Можете спросить у врача-диетолога, он вам скажет точно. Сейчас время технологий. Вы можете скачать различные программы, и в течение дня записывать то, что вы съели, а телефон будет сам считать калории и показывать сколько вы еще не доели либо переели.
Практически все блюда, приготовленные без соли, помогают выводить из организма воду. Причем бессолевая диета выводит воду не только из поверхностных тканей, но и из органов. Проверено на практике: за три дня бессолевой диеты мой муж теряет до 7 кг веса. Конечно, блюда должны содержать продукты, обладающими мочегонными свойствами, это свекла, сельдерей, капуста, болгарский перец, огурцы, очень хорошо есть гречневую кашу без соли. Если взять за правило устраивать один разгрузочный день в неделю на гречневой каше, залитой с вечера теплой водой, то эффект будет замечательный.
Летом, в сезон фруктов и овощей, конечно, на первом месте арбузы, а за ними такие фрукты, как виноград, вишня, черешня и т.д.
Зеленый чай и кофе также имеют мочегонное действие.
В интернете существует распространенная проблема - сайты копируют информацию у друг-друга. При этом в угоду уникальности копирайтеры нередко искажают факты 9чаще всего незначительно, но бывают и грубые ошибки). В отношении калорийности продуктов, я бы доверяла официальным источникам типа сайта ВОЗ и подобных.
Гречка очень полезная крупа. Ее можно есть с самого детства. Она благоприятно влияет на все функции организма. Полезна гречка и для спортсменов, она помогает набирать мышечную массу.
А также дает много энергии для занятий на длительное время.
Энергетическая ценность 100 г гречки:
Калорийность гречки отварной на воде с солью находится до 110 ккал
Белков 4 г Жиров 1 г Углеводов 21 г
Но при своей низкокалорийности, очень велико содержание витаминов и минеральных веществ.
Это самая полезная крупа, содержание минералов в которой на 100% больше, чем в других видах круп. Также гречка улучшает обменные процессы в организме и способствует похуданию.
Повторяюсь ..."Что бы такого съесть, что бы похудеть", оказывается можно и так. Только нужно есть те продукты у которых отрицательное КПД. При отрицательном КПД продукта организм тратит намного больше энергии для его переваривания, чем содержится энергии в самом продукте. Фрукты и ягоды это: лимон, грейпфрукт, апельсин, лайм, ананас, арбуз, малина, земляника, клубника, черника, клюква, брусника, сморода.
