Сначала нужно узнать, сколько калорий нужно в день именно вам. Можете спросить у врача-диетолога, он вам скажет точно. Сейчас время технологий. Вы можете скачать различные программы, и в течение дня записывать то, что вы съели, а телефон будет сам считать калории и показывать сколько вы еще не доели либо переели.
Белок содержится во многих продуктах, в том числе в овощах! Из животных продуктов каллорийность наименьшая в кефире, из растительных в сельдерее и огурце!
Всё очень просто. Любая диета предопределяет ограничения в питании. В результате пища в желудке переваривается быстрее и наступает момент, когда он (желудок) опустошается. Внимание! Именно в этот период происходит сжигание жировых запасов организма.
Вместе с тем выделение желудочного сока продолжается, он раздражает слизистые стенки желудка и возникает чувство голода, о котором вы упоминаете. Если в этот период вы начнёте перекусывать, то эффект диеты пропадёт. Жировые запасы не будут сжигаться. Вы останетесь толстой, непривлекательной с риском развития различных заболеваний.
Надо терпеть и соблюдать режим. Для облегчения чувства голода и снятия эффекта раздражения слизистой достаточно выпить пол стакана простой воды. Вода смоет желудочный сок со стенок желудка и нейтрализует кислоту. Чувство голода отпустит.
Можно есть чайной ложкой, можно китайскими палочками, тут без разницы, главное вы должны есть медленно. Сытость у человека начинается только через 20 минут после потребления пищи.
Если же человек ест очень быстро, то он всю еду может запросто схомячить минут за 5-10,
и организм просто еще не успеет послать сигнал в мозг, что можно прекратить есть.
Так что, любой способ подойдет, главное растянуть этот процесс по времени.
Яблоки и арбуз, еще грейпфрут, слива и ананас. Не даром же почти все диеты содержат в своем рационе эти фрукты. Известные всем яблочные разгрузочные дни. Или употребление ананаса или грейпрута, чтобы похудеть. В любом случае любой фрукт полезнее, чем кусок торта или колбаски.
