Кало́рия это внесистемная единица количества теплоты. Если калория будет пуста, то это уже будет не калория, а скорее будет отсутствие калории..
Ешьте овощи и фрукуты, побольше зелени и не ошибётесь. В них минимальное количество калорий и вообще чего то вредного.
На первом месте вода!)) Далее идет баклажан, грейпфрут, морковь, сельдерей, различные ягоды (можно и замороженные), в том числе и арбуз, лук, огурцы, кабачки, яблоки, капуста, спаржа, редис, томаты, шпинат. Ну вот как-то так!)
Если речь идет о диете для похудения, то могу поделиться личным опытом. Я использовала диету дюкана. За три месяца мне удалось сбросить 23 кг. И точно могу сказать, что смысл есть. Но самое главное - это удержать вес. Что бы это сделать нужно изменить образ жизни и придерживаться нескольких правил постоянно. Если нет желания менять привычный образ жизни, то и смысла в диете естественно нет, так как результат будет непродолжительный.
Например потому, что у всех разная склонность и способность к жирообразованию. От чего это зависит? Один из важнейших факторов - усвояемость глюкозы и инсулиновый обмен.
Любые съеденные углеводы расщепляются до глюкозы. На повышение концентрации глюкозы в крови, организм реагирует выбросом инсулина. Инсулин "ответствен" за два основных процесса: усвоение глюкозы клетками, прежде всего клетками мышц; и преобразование глюкозы в жир. Если клетки плохо усваивают глюкозу (что происходит при диабете 2-го типа), ее избыток в крови при содействии инсулина превращается в жир. Откладываясь в жировых депо. С этой т.з. чем больше выброс инсулина - тем выше склонность к жирообразованию. Характерно, что при диабете типа 1 люди к полноте не склонны - именно потому, что нарушен как раз синтез инсулина.
При плохой же усвояемости глюкозы клетками - организм по сути недополучает питания. И голодает. Пытаясь компенсировать нехватку энергии, возникает чувство голода - и мы снова едим. Но в крови и так полно глюкозы, ей и так некуда деваться! И избыткам остается два пути: выводиться с мочой и - в жировые депо...
Проблема в том, что толерантность к глюкозе (слабая ее усвояемость клетками) и высокая секреция инсулина свойственны далеко не только диабетикам-2. Точнее, далеко не всегда они доходят до уровня развития диабета. А вот повышенное жирообразование "благодаря" этим факторам у многих присутствует.
<h2>Диета по Дюкану</h2>
Эффективная диета и если нет проблем с почками (обязательно проверьте сначала) можно отлично похудеть с помощью диеты Дюкана. У него есть замечательная книга "Я не умею худеть", которую советую прочесть, перед тем как начинать диету.
Худеется быстро, вкусно и легко. Но нужно четко следовать всем наставлениям и не отклонятся от заданного режима. Диета Дюкана, это белковая диета, которую легко проводить и она понравится многим. 4 этапа, которые вам помогут похудеть и не мучить себя голодом. 3-5 кг. в неделю, на первом этапе, потом пойдет чуть медленнее, но вес будет уходить постоянно.
Главное начать и втянуться, а когда начнете худеть и это будет заметно, все пойдет еще легче.
<h2>
Диета Дюкана</h2>
Приятного всем похудения!
