Без физической нагрузки и диет похудеть действительно можно. Причем необязательно высчитывать свои биоритмы. Для этого нужно всего лишь... заразиться каким-нибудь микроорганизмом. В идеале кишечной инфекцией наподобие холеры.
А насчет похудения без спорта и диет при помощи усиленного вечернего метаболизма - вряд ли. Разве сто если по вечерам вы будете мрзнуть, выделяя больше энергии для поддержания нормальной температуры тела. И при этом поступление энергии (считай калории) изначально должно превышать ее расходы лишь незначительно.
Наверное главными правилами все же есть:
- Здоровое и правильное питание. Не стоит переедать - лучше понемногу но часто. Отказ от жирной калорийной пищи - главное правило: не употреблять много углеводов и жиров вместе.
- Спорт. Физкультура. Зарядка - одним словом физическая активность.
- Здоровый сон. Если не спать нужное количество времени - ухудшается наш обмен веществ и от этого страдают все органы.
Принцип очень простой. Нужно съедать в день меньше калорий, чем потребляет Ваш организм за то же время. Для этого нужно исключить или свести к минимуму потребление высококалорийных продуктов. То есть жирных и богатых углеводами. Например, я заменяю мясо на рыбу или куриную грудку. Гарниры и хлеб на овощи в любом виде. Сладости - на фрукты или сухофрукты. Если продержаться так хотя бы неделю, начнёт проявляться положительный эффект. С непривычки организм будет испытывать голод. Придется потерпеть. Можно уменьшить голод, увеличив частоту питания и уменьшив порции.
Также можно подойти с другой стороны, увеличив расход калорий. Для этого нужна физическая активность, занятие каким-либо спортом. Пробежки по утрам или походы в тренажерный зал / бассейн.
В идеале нужно сочетать ограничения в питании с физической активностью. Тогда проживёте лет на 15-20 больше. Но жизнь будет не такой сладкой.
Сколько я уже слышу о воде - как и сколько и какую её надо пить? И говорят по-разному. Кто-то только пить надо чистую воду не менее двух литров в сутки. Кто-то, что под водой подразумевается и другая жидкость. Вот это мне более подходит, вот ссылка на неё:
http://fitseven.ru/zdorovaya-jizn/skolko-nujno-pit-vody
Нужно уменьшить количество потребляемых калорий и одновременно увеличить физическую нагрузку. Если занятия физкультурой противопоказаны или нет времени, тогда только калории.
