Наверное главными правилами все же есть:
- Здоровое и правильное питание. Не стоит переедать - лучше понемногу но часто. Отказ от жирной калорийной пищи - главное правило: не употреблять много углеводов и жиров вместе.
- Спорт. Физкультура. Зарядка - одним словом физическая активность.
- Здоровый сон. Если не спать нужное количество времени - ухудшается наш обмен веществ и от этого страдают все органы.
Отруби.
Они действительно известны, как один из продуктов здорового питания. Отруби отлично очищают кишечник и весь организм, но только если применять их в своём рационе правильно. Отруби - это зерновые оболочки и зародыши семян злаковых. Конечно чисто теоретически похудеть можно, только как вы себе представляете питание одними только отрубями. К тому же у них есть и противопоказания для приёма в пищу. И не плохо бы заглянуть вам на эту вот страничку.
Я даже перед шведским столом с изобилием незнакомых мне блюд могу устоять)
Это просто если...
стесняешься нагребать себе в тарелку, как голодающий.
помнишь, как тяжело потом будет организму.
И в отличии от своего супруга, я отхожу от стола с маленьким, почти пустым блюдцем)
Но и переедание (временное) не порок.
Потом, в привычной обстановке, можно просто перейти на здоровую пищу в малых порциях.
Это поможет и желудок сузить и количество потребляемых калорий понизить.
А еще отменить поздний ужин.
Через максимум неделю Вы забудете про тот злополучный шведский стол)
В прошлом году пробовали вместе с подружкой, она соблюдала диету полностью, я немного отходила от правил, мясо ела с овощами, не могла я его жевать без ничего. Еще в овощи добавляла масло оливковое, это тоже нельзя. Но мы с подругой каждый день общались и сравнивали результаты, худели одинаково быстро. У нас было по 5 кг лишнего веса, ушло за пару недель и потом было еще закрепление.
После праздников собираюсь опять сесть на диету, набрала лишних 4 кг.
Соблюдать не тяжело, очень понравилось есть отруби с кефиром каждое утро, шикарно чистит организм и нет чувства голода.
Первое время тяжело перестать есть сладкое, но потом привыкаешь.
После диеты желудок уменьшился, долго сохраняла вес, но за зиму опять поправилась.
Главное не запускать.
На самом деле звезда сериала "Универ. Новая общяга." Анастасия Иванова никаких диет не придерживается, она стройненькая от природы. Она даже хотела как то поправится, ела много пирогов, булочек, меда с сухофруктами, жирных сливок, но все оказалось тщетно, Анастасия так и не поправилась. Еще она очень любит цитрусовые, в ее холодильнике всегда можно найти лимоны и апельсины. Хотя раньше у Насти на цитрусовые была аллергия, но она решила избавиться от нее довольно интересным способом. По принципу клин клином, она сьела большое количество апельсинов, и как не странно, но это помогло. Правда она никому не советут так эксперементировать. В гардеробе у Анастасии нет обтягивающих вещей, все вещи свободного кроя, Настя не много комплексует по поводу своей стройности.
