"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу." Утром съеденное расходуется организмом в течении дня, а то, что вечером - откладывается про запас.
Мне помогает даже просто не есть после 18.00, но т.к. ложусь поздно, все равно тянет к холодильнику, но вот если выдержу - результат налицо!
Диету Лесенка считают одной из легкопереносимых и эффективных диет. Диета рассчитана на 5 дней и состоит из неких ступенек (поэтому Лесенка). Не рекомендуется диета при хронических заболеваниях, при болезни и восстановлении после болезни. Средняя потеря веса за 5 дней 3-5 кг.
Меню: 1 кг яблок, 1 литр воды.
Меню: 1 л обезжиренного кефира, 600 г обезжиренного творога, вода.
Меню: 300 г изюма, 2 столовые ложки мёда, вода или компот из сухофруктов с фруктозой вместо сахара.
Меню: 0,5 кг отварной курицы или индейки, зелень, вода.
Меню: цельная овсяная каша (200 г овсяных хлопьев, сваренных на воде), яблоки, сырые овощи, вода.
На мой взгляд, интуитивное питание - вершина эволюции всех диет и моделей питания. НО! Действительно, чтобы практиковать его, нужно четко знать свои заморочки, зависимости в еде, их причины. Точно отличать реальную потребность в еде , как в "топливе", от простой привычки есть по расписанию или за компанию. в общем, тут нужна осознанность. При этом всём, интуитивное питание - лучший вариант.
Женщина после родов приходит в норму в течении двух лет . Так что не спишите , спокойно кормите своего малыша и ни в коем случае не сидите на диете . Единственное , что вы можете себе позволить - это незначительные физические нагрузки , чтобы поддерживать мышцы в тонусе .
Если речь идет о диете для похудения, то могу поделиться личным опытом. Я использовала диету дюкана. За три месяца мне удалось сбросить 23 кг. И точно могу сказать, что смысл есть. Но самое главное - это удержать вес. Что бы это сделать нужно изменить образ жизни и придерживаться нескольких правил постоянно. Если нет желания менять привычный образ жизни, то и смысла в диете естественно нет, так как результат будет непродолжительный.
