Question

Помогите! Нужно похудеть за месяц на 5 кг. С чего начать?

С чего начать чтобы не сорваться? Очень нужно.

Answer 1

Очень хороший эффект дает использование воды.

Мной проверено следующее. За 15 минут до еды выпиваете стакан воды. Соответственно через 15 минут завтракаете (обедаете или ужинаете, в общем что-то отправляете в рот), затем два часа не едите и не пьете. И если через два часа проголодались, то опять сначала стакан воды и лишь через 15 минут прием пищи.

Ни каких перекусов без предварительного приема воды.

Точно похудеете без ограничений в количестве и изменений в качестве пищи.

С водой само собой получается дробное питание.

Еще такой общий совет: пища хорошо переваривается=сгорает в дневное время, пока солнце высоко и активно. Потому после шести часов и не рекомендуют есть - нет солнца и нет активного переваривания пищи.

Поэтому вечером советуют пищу полегче, чтобы не напрягать желудок. (Я ем вечером, но помню о том, что солнце уже не активно)

Вообще объем пищи должен быть с кулак (для меня это маловато будет.)

Не применяйте капсулы и препараты - эффект временный, а для здоровья может быть вред непоправимый.

Удачи вам!

Answer 2

Закрыть холодильник на огромную цепь с замком, а заодно и рот заклеить на время.

Перейти на легкие салатики и пить много воды, для очистки организма.

Answer 3

сорваться можно, если чувство голода пересилит мотивацию. Поэтому просто перестать есть это не вариант. К тому же, определенно где-то работая, вам необходима энергия.

Пересмотрите рацион. Когда стала завтракать овсяной кашей солнышко №2 сваренной с приправой 10 овощей,(то есть каша соленая, а не сладкая), то чувство голода ушло. Происходит насыщение при малом количестве потребляемых калорий. Если бюджет и время позволяют, купите капсулы жиросжигателя Липо-6 и займитесь спортом. Если спорт не вариант, то и капсулы можно не брать. Они работают, только если давать нагрузку на мышцы.Еще совсем небюджетный вариант - ехать на море, не вылезать из воды, вылезая есть морепродукты и овощи с фруктами.

Answer 4

Я в школе была "плюшкой". Размер одежды 48!!! Как-то смотрела свои фотографии с классом и классным руководителем и увидела, что учительница стройнее многих из нас. Вот тут-то я и задумалась! Начала с увеличения движений. Ходила везде только пешком. Городской транспорт игнорировала полностью! Перешла на раздельное питание: белки-отдельно, углеводы-отдельно! Пила воду ( повсюду с собой бутылка воды без газа).

Результат не заставил себя ждать! И сейчас, после рождения ребенка, быстро пришла в норму, мой вес при росте 165см.- 51кг.Но продолжаю худеть(т.к.малыш сидеть на месте не дает :)) )