Question

Какая польза от бега?

Answer 1

От бега очень много пользы:

Во-первых, вы худеете) причем это один из самых лучших способов быстро и эффективно сбрасывать вес) плюс к тому, вы худеете везде) например, самое сложное - худеть в ногах, благодаря бегу вы сможете это сделать))

Во-вторых, организм становится более здоровым) поскольку в современной жизни людям очень не хватает кардио нагрузок, да и в принципе активных упражнений)) а он занимает не так много времени)

В-третьих, самодисциплина, а, следовательно, повышение самооценка и уверенности в себе) если вы поставили себе цель, например, каждый день бегать по утрам вместо того чтоб лежать в кровати лишние пол часа, и вы действительно это делаете, подумайте, какого вы будете о себе мнении!) ведь вы смогли побороться невозможное, побороть самого себя))

В-четвёртых, хорошее настроение) поскольку начиная день, к примеру, с пробежки, вы чувствуете себя бодрым, свежим и полным энергии)

Главное, начать, и не останавливаться на достигнутом) как и в любом деле))

Answer 2

Бег не возможно переоценить! В Греции есть утверждения, народная мудрость: хочешь быть здоровым - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь долго жить - бегай. Должен сказать, что полностью с этим согласен. Бег способен творить чудеса с человеческим телом, особенно в совокупности со здоровым питанием (в том числе и правильным употреблением жидкости). Помню рассказывал тележурналист, что когда снимали сюжет про африканских аборигенов, то, побегав за "папуасами" с недельку, другую - "сразу стал такой подтянутый, спортивный".

Бег развивает скоростные способности, общую, скоростную и координационную выносливость (бег бывает разных видов...).

По средствам мышечновисцеральных рефлексов, способствует развитию кровеносной, дыхательной и нервно-гуморальной систем организма. При беге задействованы практически все мышцы человеческого тела. Благодаря ударной нагрузке (имеется ввиду именно "ударная нагрузка", т. е. нагрузка при постановке стопы на опорную поверхность в процессе биомеханического бегового цикла, а не "ударный метод" тренировки) создаётся сотрясение, которое способствует очищению организма.

Кроме того, при беге на открытом воздухе на организм воздействуют сразу несколько оздоровительных факторов: солнце, воздух и физическое упражнение. Как следствие, биологический возраст кожи уменьшается.

Регулярный бег - это, пожалуй, самое действенное средство к достижению спортивной, стройной фигуры.

Answer 3

Беги Форест, беги! Умнеют люди от него( вроде как). На самом деле пользы много. Тренировка сердечной мышцы например. Дыхательная система улучшается. Главное знать меру и бегать когда самому хочется и настроение подходящее.

Answer 4

От бега безусловно много пользы:

1)Кардио нагрузки улучшают кровоснабжение,тренируют сердце;

2)Подтянутые ноги

3)минус лишний вес

4)Тренируются легкие-«дыхалка»

5)Хорошее настроение обеспечено!! Особенно если бегать с друзьями

6) Тренируется сила воли,так как не каждый сможет перебороть себя начать бегать

7)Уверенность в себе,особенно если участвовать в соревнованиях по бегу и занять там какое-нибудь место

8) Тело становится сильным,упругим,уверенные движения и развитые мышцы

В общем,от бега улучшается здоровье и красота!!!

Answer 5

Бег - это штука полезная! Мышцы в тонусе, ноги, ягодицы, живот подтянуты. Самочувствие хорошее. Фигура отличная. Здоровье в норме, сердечно-сосудистая система в порядке. Одни плюсы! Но здесь важна регулярность. Стоит только захотеть!

Answer 6

Бег - естественное движение для человека. К примеру, гимнастические движения - выдуманы и неестественны и, скорее всего, присущи больше обезьянам, чем нам, людям. По моему мнению,именно поэтому бег в медленном и умеренном темпе наиболее благопритен для здоровья.

Answer 7

Например, сбросить вес, бросить курить, сэкономить деньги на занятия в дорогом спортивном клубе, бывать на свежем воздухе — важно создать свой собственный список причин (психологи рекомендуют найти не менее 5 таких причин), напечатать его крупными буквами и повесить на видном месте. И тогда, если будет лень выходить на пробежку, вы сможете еще раз перечитать свои поводы заняться здоровьем и выйти на улицу. Где бегать? Конечно, такие места найти не всегда просто, но летом светло с раннего утра, и можно пойти например, в близлежащий сквер, парк или даже на школьный стадион — лишь бы выбранное вами место было относительно безопасным, не находилось рядом с проезжей дорогой (зачем же дышать выхлопными газами) и имело асфальтовое покрытие.

Answer 8

Бег отличный вид спорта. Благодаря этому виду активного спорта, можно скинуть лишние килограммы, подтянуть тело и улучшить тонус в мышцах в целом.

Особое значение имеет влияние бега на сердечно-сосудистую систему и легкие. Увеличивается объем легких, а также очищается от лишней мокроты. Пробежку можно сочетать с любым другим видом спорта. Приобретайте удобную обувь и вперед!

Answer 9

Вероятно, большинство из вас пытались бежать, но многие по той или иной причине уходили. Что ж, я надеюсь, что эти факты побудят вас вернуться на «моральный путь» и превратить бег в одно из ваших любимых увлечений! Итак, вот 9 причин для запуска:

1. Бег увеличивает сердечно-сосудистую способность и развивает сердечную мышцу. Сердце становится сильнее. Он становится более способным и успешно поддерживает кровообращение.

2. Повышенная концентрация кислорода в крови. Тренированное сердце качает намного больше крови за один цикл, чем неподготовленный. Увеличивает кровоток - улучшает снабжение организма кислородом. Все клетки организма, все ткани получают больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.

3. Отличный инструмент для преодоления стресса. Стресс и усталость накапливаются в течение дня, а это означает, что в организме накапливается много ненужных / вредных веществ, что вызывает усталость. Чтобы преодолеть усталость, вам нужно много потеть, и бег - это лучший способ получить желаемый эффект.

4. Во время бега (длительный бег) организм выделяет в кровь специальный гормон эндорфин. Всем хорошо известно, что этот гормон также называют «гормоном счастья». Поверьте, это так зря не зря. При увеличении концентрации эндорфина в крови человек испытывает легкую эйфорию. Подавленные настроения испаряются вместе с потом ...

5. Повышенная умственная активность. Во время работы решения или идеи проблемы часто снимаются сами собой. Во время упражнений кровь содержит больше кислорода, ускоряет обмен веществ и активизирует нервную систему, то есть мозг также активируется.

6. Системный бег улучшает иммунитет , увеличивая количество эритроцитов и повышая уровень гемоглобина. Процессы бега снижают уровень холестерина в крови, уменьшают чувство голода и улучшают моторику кишечника. Другими словами, организм калибрует себя и нормализует массу тела.

7. Вы можете бегать в любое время суток. По утрам, когда ваша кровь содержит больше гормонов, бег станет отличным способом избавиться от нее, что поможет вашему телу вернуться к гармонии. Если вы бежите после рабочего дня, вечером, вы будете чувствовать стресс, расслабленность, заряд энергии, утолить голод и хорошо выспаться.

8. Исследования показывают, что происходит даже частичная регенерация ткани печени . Почки также оказывают положительное влияние, снимая часть нагрузки во время бега, что позволяет почкам функционировать лучше.

9. Регулярный запуск также оказывает положительное влияние на нашу двигательную установку. Такие тренировки особенно полезны для пожилых людей, поскольку они предотвращают дегенерацию суставов и мышц.