Нет, не стоит экспериментировать со своим позвоночником, бегая! При беге идет удар при постановке стопы на землю, и он передается на все суставы тела.
Во всех смыслах здесь лучше ходьба. А ещё лучше скандинавская ходьба, с палками. Ну, и лыжи, беговые, тоже хорошо!
Из спорта при остеохондрозе так же очень хорошо плавание. Ну, и лечебная гимнастика, конечно!
Словом, занимайтесь физкультурой, и не болейте!
А бег оставьте тем, у кого с суставами и межпозвоночными дисками всё пока хорошо!)
Польза всё-таки есть. Да, бег на месте - не очень эффективен, но он понемногу улучшает работу сердца, качает икры, и, самую малость, дыхательный аппарат. Но я предпочитаю ему обычный спокойный бег на дистанцию. Ведь он в разы полезней.
Всё дело в том, как бегать. Если бегать не правильно, то и юном возрасте можно неплохо организму навредить и заработать травм.
Самое главное - купить пульсометр и не в коем случае не бегать выше позволительно пульса. Выверить свой допустимый максимальный пульс можно следующим образом - это бег, при котором вы можете говорить без отдышки. Повышать порог пульса при таком беге людям пожилого возраста категорически не рекомендуется.
Пожилые люди больше склонны болеть, поэтому не нужно забывать про термобелье в холодное время года. И обязательно перед началом бега 5-6 минут - разминка на все суставы и группы мышц.
И не нужно ставить рекордов дистанций. Пожилым людям вполне подойдет бегать 2-3 км.
Такие спортивные нагрузки пойдут на пользу, а не во вред. Но обязательна консультация врача перед началом регулярных физ. нагрузок.
Читал когда то давно изданную, ещё в СССР, книгу о так называемых джоггерах, если память не изменяет, людях много лет занимающихся бегом. Так вот, с ростом тренированности снижается число ударов сердца в минуту, увеличивается диаметра вен подходящих к сердцу, если вдруг человек делает перерыв в занятиях бегом, может хватить и недели без бега, происходит остановка сердца, чистая механика и гидравлика. Эти данные были получены при вскрытии тел нескольких любителей бега возраста 45-55 лет. Так же из других источников бег вызывает компрессионные удары по позвоночнику, передающиеся прямо в мозг, что приводит к повреждению сосудов с микроизлияниями крови, не говоря о проблемах с суставами и самим позвоночником. Собственно изречение приведённое в вопросе это следствие сформированное на основе данных фактов. таким образом самым доступным средством физической нагрузки, тренирующим сердечно сосудистую систему, является ходьба разной интенсивности.
Если есть любимый муж (или соответственно жена), то лучше секс, так как он вдвоём. Хотя и пробежаться потом можно вместе, для укрепления здоровья. :)
Если нет любимого человека рядом, то лучше бег. Про 10 км не знаю, но хотя бы столько, сколько даст приятную усталость и нагрузку на мышцы, и освободит от излишнего сексуального желания (если такое есть, пока нет пары).
Бег кто-то любит и кому-то он приносит большое наслаждение. А кому-то бег противен и тяжёл. В принципе, секс тоже не всем нравится. Знаю людей, которые асексуалы, им секс не интересен, бессмысленен и тяжёл, как другим бег. :)
Так что всё индивидуально.
