Профессиональный спорт не укрепляет здоровье, а выжимает из спортсмена максимум, чтобы добиться наилучшего результата. К 35 годам любой профессионал уже много раз сломан и проопперирован... Профессиональный спорт это работа. Физкультура же укрепляет наш организм, делает нас более не восприимчивыми к различным заболеваниям...
Бег, кстати говоря не всем подходит и прежде всего по состоянию здоровья. Люди тучные и очень полные больше получат вреда от бега, чем пользы, они его могут заменить на другие виды спорта не менее полезные.
Если вы бегаете по утрам, то перед пробежкой нужно обязательно сделать разминку, чтобы организм постепенно перешел от состояния покоя (после сна) к состоянию бодрствования. Начинать бегать нужно с небольших дистаниций (200-300 метров) постепенно увеличивая и доведя до 1-3 км (по желанию можно и на большую). Бег лучше начинать с медленного темпа (трусцой) с постепенным увеличением. Заканчивать пробежку тоже лучше восстановив дыхание, сделав несколько дыхательных упражнений и приняв дома контрастный душ. Если вам бег подходит, то бегайте на здоровье.
может бег и естественный. но это было в эпоху здоровых людей и мягких дорог. а с теперешним 98-процентным искривлением позвононика лучше просто ходить, тренирутся мышц не меньше.
но если вы уверены, что здоровы - то купише амортизированные кросовки или бегайте по земле, не по асфальту
У меня это было как-то раз, когда в армии на стадионе пробежали 12 кругов, а потом ещё добавили кроссом до части (ещё километра 2). Около самого расположения роты мне стало плохо, в глазах зарябило, потом вообще все слилось серым цветом, как на экране телевизора (никогда не пробовали настроить телевизор?), когда нет никакого сигнала. В это время я "отсутствовал": ничего не видел и не слышал. В ушах стоял какой-то тихий звон и больше ни единого звука. Уменьшайте нагрузки. Все что с Вами происходит, это от перенагрузки на организм. За полчаса бега средним темпом можно пробежать 10 км, а это уже суточная необходимая норма пробежки для нормального человека. Если у Вас такие симптомы, то стоит поинтересоваться-проконсультироваться у специалистов. Они составят для вас подходящий режим тренировок. Или же действительно просто снизьте нагрузки. Хотя бы бегайте в два раза меньше.
Каждый вид нагрузки по-своему эффективен. Ведь и спортивная ходьба и бег и велосипедный спорт входят в программы Олимпийских игр.
Ходьба с палками (скандинавская ходьба) укрепляет сердечную мышцу. При интенсивном темпе можно за два часа пройти 11-12 км, это 15-17 тысяч шагов и сжечь порядка 600 ккал.
Чтобы отработать такую нагрузку на велосипеде, нужно проехать 50 км. Что тоже требует времени. Неспешные покатушки в парке такого эффекта не принесут.
Бегом , пожалуй, быстрее всего можно добиться эффективности нагрузки. Жаль, что бегать врачи рекомендуют только подготовленным, здоровым физически, людям.
