Предпочитаю физическую культуру. Во-первых, спорт подразумевает выделение на него массу времени, которой я, молодая мама, не располагаю. Во-вторых, мне претит до фанатизма заниматься чем-то... Я лучше пойду картошку прополю лишний раз на даче..
Профессиональный спорт не укрепляет здоровье, а выжимает из спортсмена максимум, чтобы добиться наилучшего результата. К 35 годам любой профессионал уже много раз сломан и проопперирован... Профессиональный спорт это работа. Физкультура же укрепляет наш организм, делает нас более не восприимчивыми к различным заболеваниям...
Физкультуру. Я не поклонница долгих и изнурительных тренировок, мой максимум - 2 часа упражнений. Только общее укрепление организма, повышение физической силы, но не спорт. Есть знакомый спортсмен, он помешан на тренировках.
Такое упражнение очень полезно для спины поскольку наш позвоночник постоянно находится под давлением в то время когда мы сидим или стоим. Вис на перекладине позволяет растянуть позвонки и мышцы спины, улучшить гибкость и задействовать мышцы которые помогают избежать сжиманию межпозвоночных дисков.
Природа с фитнесом))Нет, с природой я спорю с детства...
Сейчас, честно, вообще ничего не делаю, пожинаю плоды хорошей физ.формы прошлого). Присматриваюсь, чего хочется душе. В планах - занятия в зале, бег, йога, благо, все это в шаговой доступности.
В чем себе не изменяю - это упражнения на гибкость, растяжка. Просто потому, что нравится!) Ну и по мелочи - отжимания, приседания, но это я даже не считаю. На форму с учетом того, что дважды мама, я не жалуюсь!))
Диеты не выдерживаю - скучно. Уменьшаю порцию на половину и пью больше воды. Хватает.
Физическая культура - это сфера деятельности человека направленная на сохранение здоровья по средствам двиготельной активности, формирования здорового образа жизни через физическое воспитание, физической подготовки и развития. Основным средством физической культуры являются физические упражнения, осознанное и регулярное выполнение которых, в сочетании с правильным использованием воды, солнца, воздуха, режимов питания и отдыха позволяет организму гармонично развиваться и поддерживать здоровье человека. Физическая культура включает в себя:
Физическое воспитание - учебный процесс направленный на осознание пользы физической культуры.
Физическую адаптацию - направлена на социально-психологическую адаптацию и социализацию людей с отклонениями в физическом здоровье.
Лечебную физическую культуру - использует специальные физические упражнения для восстановления функций организма, которые были нарушены в результате болезни или травмы.
Физический (активный) отдых - использование физических упражнений и подвижных игр для получения положительных эмоций, улучшение настроения, самочувствия и восстановления физической и умственной работоспособности.
Скандинавская ходьба, она же северная, норвежская или нордическая, получила распространение в мире в конце 1990-х годов. Её плюсы в простоте и доступности. Для занятий скандинавской ходьбой не требуется дорогой спортинвентарь, особая форма и обувь, специальные места занятий, помощь тренеров. При этом заниматься этим видом ходьбы могут почти все желающие, так как особых требований по возрасту, весу или уровню подготовки нет.
В список противопоказаний входят:
Тяжелые сердечные заболевания, инфаркт, инсульт.
Очень высокое давление.
Тяжёлые травмы позвоночника.
Беременность (разрешаются только короткие и нетрудные дистанции).
Диабет, тромбофлебит.
Острая инфекция, сопровождающаяся высокой температурой.
Думается, пеший интенсив будет более к месту. Вышел зимним утром куда-нибудь в парк или сквер и пошел по какой-нибудь (ранее вычитанной в Интернете или справочнике) системе. А еще лучше совместить это с лыжными палками или лыжами.
На велосипеде зимой это всё-таки больше экстрим: ты можешь попасть и в глубокий снег, сугроб или выехать на скользкую дорогу. Из всех этих передряг (в случае попадания в них) надо будет выбираться. Большинству людей такое занятие может в какой-то мере обламать кайф от зимней прогулки. Также, попав в подобную ситуацию, ты сбиваешься с положенного ритма.
Если голову "сносит" от велопрогулок зимой, то лучшим решением будет чередование велосипеда, лыж и интенсивного бега. Чем большим количеством видов передвижения увлекаешься, тем большее количество мышц у тебя тренируется.
