Смотря вдоль какой автомобильной дороги вы бегаете.Есть дороги,которые называются автотрассами,где постоянный поток машин,тут без порно пользы никакой не будет и ваш бег сам по себе превратиться в мучение.Есть дороги,так называемые "просёлочными"тут машин проезжает очень мало 1-3 с интервалом.По этой вы легко можете пробежаться не задохнувшись от угарного газа машин и не боясь быть сбитым.Но в принципе в каждом городе есть лесопарки,где можно безбоязненно пробежаться на пользу своему здоровью.Мне симпотичен второй вариант)
1.Это отличная кардио-тренировка!
2.Если Вы курите, то обязательно бросите, ибо курение и спорт несовместимы!
3.Укрепляются мышцы ног!
4.Вы будете в тонусе каждый день, потому что после пробежки следует душ - а это заряд на весь день!
5.Попа подтянется. Будет упругой)
6.Обычно бегают по утрам - у вас есть все шансы обзавестись прекрасной привычкой рано вставать.
7.Соседи восхищенно и завистливо будут провожать вас взглядом.
8.Станете реже болеть, так как любой спорт укрепляет здоровье и повышает иммунитет.
9.Есть все шансы познакомиться с интересными людьми. Поверьте, лентяи и неудачники не бегают.
10.Быть на спорте сейчас в тренде!
Да достаточно полезен, но при определённых условиях:
- удобной обуви и наличия безопасной трассы, свободной от наличия собак и всяких других неожиданностей;
- дозированных нагрузках и соблюдения правила постепенного увеличения нагрузок;
- врачебного контроля и соответствия нагрузок возрасту;
- регулярном самоконтроле за состоянием здоровья в ходе тренировок и прежде всего частотой сердечных сокращений;
- вообще разумном подходе.
В этом случае вы сможете значительно нормализовать свой вес, сердечно-сосудистую и нервную систему, но чудес особых бег вам не принесёт.
Из возможных проблем для лиц старшего возраста - вероятные осложнения в коленных суставах, "забитость" икроножных мышц, нежелательные травмы при возможных падениях на трассах проходящих по пересечённой местности.
В возрасте лучше тренироваться в беге трусцой по стадиону с резино-битомным или тартановым покрытием, а так же на велосипеде, велотренажёре или элипсоиде.
C утяжелителями на ногах бегать травмоопасно даже людям со здоровыми конечностями. При необходимости лучше использовать мягкий пояс-утяжелитель или комбинезон, в котором груз равномерно распределяется по всему корпусу. Рекомендую заказать индивидуальные стельки и делать для стопы и икроножных мышц специальные силовые упражнения , растяжку и упражнения на равновесие,сконцентрироваться на правильной технике бега, чтобы избежать микротравмы.
Утренняя пробежка очень полезна для здоровья организма.
Во-первых, бег - это самое естественное занятие человека с самого его появления или формирования на земле вообще. (возможно поконкурировать с плаванием). Поэтому при пробежке человек приближается к природе, к естеству.
Во-вторых, утренняя пробежка поддерживает организм в тонусе. Это тренировка и дыхания, и кровообращения, и сердца, и обмен веществ, работа мозга. Фактически, очень многие органы укрепляются. Они как бы мобилизуются при регулярных утренних пробежках.
Думаю, важно также выбирать правильное место для бега: парк, лесопосадки, открытая природа, подальше от автомобильных дорог и центра города.
Вот, как-то так...