Здесь есть очень похожие вопросы.
А бегать можно в любое время суток. Это зависит от вашего режима. У меня был приятель, который бегал в 4 часа утра. Говорил, что ему так удобно. Сам я в молодости бегал по утрам по 7-10 км и прекрасно себя чувствовал. Утром удобно бегать тем, что на улицах мало людей и никто не мешает. Можно бегать и вечером, но не позже, чем за 2-3 часа до сна. Но вечером людей на улицах и парках значительно больше. Оббегать каждого замучаешься.
Так что большинство населения бегает по утрам.
Что же касается сердечно-сосудистой системы, то она будет только "рада", что ее тренируют. Вот только злоупотреблять бегом не следует. Если после бега, вы почувствовали себя плохо, нужно бег прекратить и проконсультироваться у врача.
Бегать нужно начинать постепенно. Бег меньше 30-40 минут не поможет похудеть, так как жир не начнет расходоваться. В вечернее время эффективнее будет худеться, только после этого наедаться не стоит. Избегайте травм, подбирайте удобные кроссовки и одежду по погоде. Эль-карнитина можно для похудения перед бегом пить.
Утренняя пробежка очень полезна для здоровья организма.
Во-первых, бег - это самое естественное занятие человека с самого его появления или формирования на земле вообще. (возможно поконкурировать с плаванием). Поэтому при пробежке человек приближается к природе, к естеству.
Во-вторых, утренняя пробежка поддерживает организм в тонусе. Это тренировка и дыхания, и кровообращения, и сердца, и обмен веществ, работа мозга. Фактически, очень многие органы укрепляются. Они как бы мобилизуются при регулярных утренних пробежках.
Думаю, важно также выбирать правильное место для бега: парк, лесопосадки, открытая природа, подальше от автомобильных дорог и центра города.
Вот, как-то так...
Ведущие диетологи в один голос утверждают, что утренняя пробежка экономит время, так как доказано - вечером на те же достижения требуется в 2-3 раза больше времени! То есть полчаса утренних равны часу вечерних. Но утром обязательна разминка и небольшой объём пищи перед бегом(например: кофе + яблоко) а второй, основательный, завтрак ПОСЛЕ пробежки. Конечно, важны ваши предпочтения и привычки в еде, и всё-таки необходимо - очень неспешно - перейти к наилучшему варианту, к пробежке утром, когда сжигается максимальное количество лишних жиров в единицу времени.
Эти кроссовки сделали американского фантазёра и мечтателя Роджера Адамса миллионером. Однажды сидя в парке и глядя на детей катающихся на роликовых коньках, затем снимающих и убирающих их в сумку, ему и пришла идея сделать такие кроссовки чтобы в любой момент когда захочется можно было покататься, вставив всего лишь два ролика, ведь ролики съёмные и в замен вставляется заглушка. И вот эта идея увенчалась успехом. Роликовые кроссовки и кеды пользуются большим спросом и популярностью, принося людям радость а автору прибыль.
