5 ответов:
Читала, что ходьба с "лыжными" палками (или скандинавская) по многим параметрам лучше бега. Для молодежи, может и нет разницы, а вот для людей в возрасте, ходьба лучше. При ходьбе нет такой нагрузки на суставы, как при беге, меньше шансов получить растяжение. Для меня это тоже очень важно. К пожилым ещё не отношусь, но с тех пор, как неудачно упала 2 года назад, легко получаю травму одной и той же ноги. Даже когда слегка подпрыгиваю, чувствую дискомфорт и опасения. Всё время кажется, что сейчас опять появится резкая боль.
Ходьба приносит всю ту пользу, которую дают любые физические нагрузки, как показано на иллюстрации:
Если судить по ощущениям после зарядки (а они сугубо индивидуальны), то - бег трусцой. Дело в том, что при беге работают несколько иные группы мышц, чем при ходьбе. Вернее, большее количество мышц. Поэтому, наверное, и ощущения после бега совершенно другие, так как организм получает большую "взбучку".
Читайте также
Планка - это статическое физичекое упражнение, которое можно назвать универсальным. В зависимости от техники ее исполнения, можно заставить получать нагрузку на различную группу мышц. С ее помощью вы можете тренировать пресс, руки, спину, ягодицы и ето далеко не все. Преимущества этого упражнения. перед другими способами тренировок, еще и в том, что выполнять его можно, практически везде: дома, в гостиничном номере в парке – в любом месте, где есть ровный участок для опоры. Планка не только повышает мышечную силу но и их выносливость. Есть много способов исполнения данного упражнения - классические и усложненные виды планки. Подробнее о них, а также о технике исполнения по рекомендациям тренера школы идеального тела #Sekta Ирины Грищенко, вы можете прочитать ЗДЕСЬ.
