Бегать можно в любое время, и утром, и днем, и вечером. Все зависит от цели пробежек, сова или жаворонок. Если цель - это похудение, то лучше выбрать вечернее время, через 2 часа после ужина. После 22.00 часов это делать нежелательно. Перевозбуждение и физическая нагрузка могут плохо отразиться на засыпании и сне. Самое оптимальное время вечером для занятий бегом - с 17.00 до 19.00 часов. Пробежка в утренние часы дает большой энергетический заряд бодрости на весь день. Калорий сжигается меньше по сравнению с вечером, но такая пробежка положительно сказывается на укреплении сердечно-сосудистой системы. Но по большому счету все это относительно. Человек должен сам понять, когда у него самое комфортное время для занятий бегом. Я недавно занялась пробежками. Сама "сова", с утра встать просто невозможно. Но ощущения после утреннего бега даже не передать.Мышцы все болят, но телу хочется летать, в нем столько накопленной легкости. Бодрость, хорошее настроение, повышение работосбособности. И самое главное, как будто похудела на много килограмм, и жизнь прекрасна и удивительна. Это стимул для того чтобы встать рано и пойти на пробежку.
Сейчас все хотят комфорта. На улице может быть дождь и ветер, или мороз. А тут ходишь или бегаешь на месте, в тепле и комфорте. И не надо напрягаться по поводу своих комплексов, что другие увидят и что то ещё не так подумают. Думаю как-то так.
Но, я каждый день хожу пешком не меньше 4-5 км., причём почти в любую погоду. И мне нравиться. А когда попробовал на тренажёре, то мне это, извините, напоминает мастру..ию и она...изм вместе взятые. Да и трудно себя заставить час на месте ногами передвигать.
Думаю, пользы для здоровья будет пешком на свежем воздухе. Особенно для закаливания организма и силы воли. Если вышел на маршрут, то уже не сойдёшь с полдистанции. Домой дойти надо.
Разные точки зрения существуют по этому поводу, кто-то за, потому что бег проходит на свежем воздухе. Кто-то против.
Но где в нашей стране, особенно для людей живущих в мегополисах найти свежий воздух?
Это нужно ехать за город и там заниматься, а бег в городе, когда вы дышите всеми химикатами, ни к чему хорошему не приводит.
Во-вторых, бег зимой требует хорошей экиперовки, это термобелье, штаны, куртки, которые не малых денег стоят.
Лучше всего на зимний период, купить себе абонемент в трен. зал и не знать проблем)
Не знаю, повезло мне или нет - но в противогазе мне побегать не удалось (хотя было бы любопытно попробовать). Зато есть знакомый, который недавно вернулся из армии и который как раз таки в противогазе бегал. Говорил что однажды бегали в противогазе при минус 20 в течение 20 минут. Так что тут наверное все от времени года зависит и от технической подготовки. 500 метров наверняка смог бы пробежать. А что касается указанного исследования - укрепление легких это полезное дело на самом деле.
К вопросу снижения веса надо подходить комплексно. Во-первых, стоит учесть, что тренировки бывают направлены как на снижение массы тела, за счет "сжигания" жировой ткани, так и направленные на наработку мышечной массы. Посмотрите на тяжелоатлетов. Они очень и очень массивные, хотя изнурительной и длительно регулярно тренируются. Во-вторых, никакие тренировки, как правильно было многократно замечено ранее, без правильно организованного и сбалансированного питания, к похудению не приведут. В-третьих, помимо грамотно подобранных физических упражнений и качественной программы питания необходимо составить и подходящий режим дня, так как помимо нагрузок организму необходим и отдых. Да и стоит учесть, что лишний вес может быть не только потому, что Вы неправильно питаетесь либо не тренируетесь регулярно, а, допустим, по причине гормональных расстройств. Ну и так же не стоит ждать, что в первый месяц тренировок Вы махом скинете 7-10 кг. Процесс это длительный. Но если грамотно подойти к делу и упорно следовать к цели, то результат однозначно будет.)
