2 ответа:
Планка - это статическое физичекое упражнение, которое можно назвать универсальным. В зависимости от техники ее исполнения, можно заставить получать нагрузку на различную группу мышц. С ее помощью вы можете тренировать пресс, руки, спину, ягодицы и ето далеко не все. Преимущества этого упражнения. перед другими способами тренировок, еще и в том, что выполнять его можно, практически везде: дома, в гостиничном номере в парке – в любом месте, где есть ровный участок для опоры. Планка не только повышает мышечную силу но и их выносливость. Есть много способов исполнения данного упражнения - классические и усложненные виды планки. Подробнее о них, а также о технике исполнения по рекомендациям тренера школы идеального тела #Sekta Ирины Грищенко, вы можете прочитать ЗДЕСЬ.
Читайте также
Фитнес - это система физической подготовки организма основанной на максимальной пльзе для здоровья человека. Возник фитнес в США, а само слово фитнес означает - "быть в хорошей форме". Иногда фитнес понимается как методика оздоравления включающая сочетание физической подготовки и правильно подобранной диеты или просто физическая активность. Тренеровки и программы по фитнесу нацелены в первую очередь на поддержание организма в хорошей форме, а не на достижение высоких спортивных результатов. Как правило фитнес включает в себя кардио-тренеровки направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, упражения развивающие гибкость, мышечную выносливость, силу, координацию движений, реакцию, быстроту и т.д. Занимаясь фитнесом, человек получает возможность не просто совершенствовать свое тело, но, прежде всего совершенствовать свою личность, с целью обретения духовной гармонии между внешним и внутренним миром.
