Это относительно новое направление в фитнесе, совмещающее хореографию, функциональный тренинг, пилатес, йогу и стретч.
- Как и большинство видов фитнеса помогает похудеть.
- Способствует улучшению осанки.
- Помогает выработать грациозность и плавность в движениях (как в танце, так и в повседневных действиях).
- Дает хорошую растяжку и гибкость.
- Учит управлять собственным дыханием.
Это очень плавные, расслабляющие занятия, не требующие сверхусилий и здорово поднимающие настроение и улучшающие самочувствие.
Ну что за бред?! Поправиться можно,в том случае если кушать все подряд! Если вы соблюдаете правильное питание, то набор веса вам точно не грозит ( по крайней мере существенный уж точно )! Просто у вас перестанут быть мышцы в тонусе, перестанут со временем быть подтянутыми!
Соблюдайте питание - больше белка употребляйте!рацион должен быть разнообразным и сбалансированным! И тогда всё увас будет хорошо и даже шикарно!
Нет таких мышц, которые нельзя тренировать в период менструации. Тренировки можно продолжать в обычном режиме, ориентируясь на собственное самочувствие, возможно, несколько снижая интенсивность и нагрузку. Мышцы тут не причём.
Скандинавская ходьба несомненно улучшает здоровье,а как быстро,в какие сроки -это зависит от состояния организма,степени его запущенности.Я вылечила свой коленный артроз за 2 года.
Восьмидесятишестилетняя бабушка Фира вот уже шесть лет в нашем парке лечит гипертонию,говорит,как только чувствую,что давление повышается вместо таблеток хватаю палки.И,действительно,давление при такой ходьбе падает на несколько единиц.
Скандинавская ходьба относится к разряду кардионагрузок,она укрепляет 90 процентов мышц нашего тела,сердце- это тоже мышца.И здорово,что врачи,долго не верившие в эффективность СХ, стали прописывать ее своим кардиопациентам.
Второй ваш вопрос очень хорош,потому что в СХ важна не интенсивность тренировки,а ее длительность в шагах,или километрах.Это тренировки на выносливость.Человеку в день надо делать не менее 10 тысяч шагов, что составляет примерно 5 км,с палками дистанцию можно увеличить до 7-10 км.Важно заниматься регулярно,3-4 раза в неделю.
Силовые тренировки - это виды физических упражнений с использованием сопротивлений. Правильное проведение силовых тренировок улучшают общее состояние здоровья, они укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, снижают опасность повреждений, так как повышается плотность костной ткани, повышается обмен веществ, снижается количество жировых отложений и повышается уровень хорошего холестерина (про хороший и плохой холестерин можно прочитать в моем ответе на вопрос "Чем опасен холестерин и как его понизить?".
Для девушек силовые тренировки позволяют подтянуть фигуру, повысить ее тонус, укрепить мышцы, повысить метаболизм, избавиться от целлюлита, становится проще следить за своим весом так как при силовых тренировках вырабатываются специальные гормоны, направленные на сжигание жиров. Также силовые тренировки способствуют снятию стресса и повышают уверенность в себе и своих силах, позволяют выплеснуть негативные эмоции.
Однако, существует весьма распространенное мнение, что силовые тренировки делуют девушек мужеподобными с огромными мышцами. Это не совсем так, если девушка не занимается бодибилдингом, т.е. ее тренировки не нацелены на набор большой мышечной массы, она не пьет специальные добавки, не придерживается специального питания то ее внешний вид никогда не будет мужеподобным, а мышцы огромными. За набор мышечной массы отвечает гормон - тестостерон, которого в женском организме очень мало. Кроме того выработка женских гормонов при тренировке способствует снижению жиров, и менее эффективно влияет на прирост мышечной массы. Другими словами силовые тренировки сделают девушку более стройной, изящной и подтянутой, но ни как не мужеподобной.