Question

Почему от физических нагрузок начинает тошнить?

Очень хочется подтянуть фигуру, не скажу что у меня лишний вес, ну может кило 3-4 скинут не мешало, но вот когда я начинаю заниматься физическими упражнениями мне становиться плохо:начинает болеть голова, подташнивает. В чем дело? Занималась фитнесом, бегала, просто делала упражнения дома и от всего один результат.

Answer 1

Может вы с непривычки стразу себе нагрузку сильную даете ? Если у Вас пониженное давление, то тогда и будет тошнота, потому что так будут реагировать сосуды. Можно упражнения такой ситуации не делать, а заменить их на спокойную ходьбу, прогулки.

Answer 2

Возможно у Вас проблемы с вестибулярным аппаратом. На качелях-каруселях, в самолете тошнит? Еще может быть ВСД (вегето-сосудистая дистония), при ней тоже чего только не бывает (у самой так) - давление может меняться резко и вызывать ощущение тошноты. При обезвоживании при нагрузках тоже может подташнивать. В общем, причин много может быть - лучше бы к врачу сходить, провериться с нагрузкой (посадят Вас на велотренажер, датчики подсоединят и посмотрят, что у Вас такое).

Answer 3

Тошнота при физических нагрузках - явление довольно частое.

Причин может быть несколько.

Например, это нормальное явление, если нагрузка слишком сильная. Непривычный к нагрузке организм так часто реагирует на непривычную для него нагрузку.

Пониженный уровень сахара тоже вызывает тошноту. Если вы тренируетесь на голодный желудок, от нагрузок в крови резко падает сахар, а это может вызвать тошноту.

Или наоборот, плотно поели прямо перед тренировкой. Тогда кровь от желудка делает отток к напрягаемым мышцам, а в желудке возникает дискомфорт от непереваренной пище в виде тошноты.

Смена давления - резкое повышение или понижение тоже вызывает тошноту. Поэтому если у вас гипотония или гипертония, не все нагрузки вам подходят.

Обезвоживание и перегрев. Подбирайте правильно одежду, обратите внимание, может для вас в зале слишком жарко? Воду необходимо пить, но понемногу и маленькими глотками, без нее - обезвоживание вызывает тошноту, а если воды слишком много - желудок переполняется и тогда тошнит оттого, что желудок переполнен.

Неприятные симптомы будут усиливаться, если вы не выспались, не отошли после простуды и других резких стрессов.

Правильный подбор нагрузки, постепенное ее увеличение, соблюдение режима питья и еды со временем снизят неприятные реакции.

Ну и есть еще некоторые заболевания, которые могут вызывать такую реакцию. Тогда стоит проконсультироваться с врачом, чтобы он объяснил, какие нагрузки полезны, а каких лучше избегать.

Answer 4

Тошнота после физических нагрузок является довольно распространенным явлением

Обезвоживание

Основной причиной тошноты и рвоты после быстрой и напряженной тренировки является обезвоживание. Когда вы тренируетесь, это заставляет вас потеть и терять как влагу и соли из организма. И вода, и эти соли необходимы для поддержания электролитного баланса в организме. Вы можете чувствовать тошноту, когда ваш баланс электролитов нарушается.

Тепловое истощение

Много тепла генерируется в организме, когда вы тренируетесь. Важно опередохнуть в течение нескольких секунд между подходами упражнений или по указанию фитнес-инструктора, иначе организм теряет жизненно важные питательные вещества, а также влагу. Тепловое истощение является главной причиной обезвоживания, что приводит к рвоте и тошноте. Серьезные физические нагрузки в сочетании с жаркой и влажной погодой, могут еще больше усилить тошноту и рвоту.

Answer 5

Причин может быть несколько.

Во-первых, никогда не стоит резко начинать делать упражнения, интенсивно заниматься или без разминки переходить к силовым упражнениям. Не стоит браться за нагрузку, которая не под силу, лучше входить постепенно, усиливая нагрузки плавно и медленно. Подобная реакция со стороны организма может быть результатом чрезмерных нагрузок или слишком резкого старта.

Вторая причина - неправильное питание перед тренировкой. Возможно, еще не прошло достаточно времени после последнего приема пищи (2 часа) или сама пища была слишком тяжелой. Может быть и наоборот, прием пищи был скудным и недостаточным, само питание нерегулярным. На момент начала уровень сахара в крови может быть уже снижен. Если питание резко ограничено, как количество потребляемой пищи, так и качество, то не удивительно, что во время физических нагрузок может становиться плохо.

Причиной может быть и обезвоживание организма.

Пониженное давление.

Стоит учитывать и самочувствие в данный конкретный период времени. Бывают дни, когда организм не восстановился во время сна, просто истощен. Или же пережит стресс, сказавшийся и на физическом состоянии, недосып, переутомление. В таких случаях лучше отложить физические нагрузки на другое время или заняться чем-то очень легким.

Причиной тошноты во время нагрузок могут быть и некоторые заболевания, если это постоянное явление, лучше обратиться к врачу.

Answer 6

Причин этому много, но вам ведь нужно найти свою. Самое правильное для вас, по-моему, это обратиться с таким вопросом к врачу.

Но проанализировав, возможно и самим можно найти причину, если она не кроется в чём-то серьёзном.

Во-первых, никогда не приступайте к занятиям, связанным с какими-то активными физическими нагрузками, будь то спорт или работа, сразу после употребления пищи. Практически гарантирована тошнота. Нужно выждать время (от 30-ти минут минимум, если это был лёгкий перекус, до 2-х часов).

Во-вторых, к тошноте могут привести большие нагрузки. Увеличивайте их постепенно.

В-третьих, пейте побольше воды, недостаток влаги может также привести к тошноте.

В-четвёртых, возможно организм ваш испытал какой-то психологический стресс, и он в первую очередь нуждается в другой помощи, а уж потом в физической.

Answer 7

Тошнота может быть из-за того что вы поели перед физ.упражнениями.После того как вы поели должно пройти 2-3 часа и тогда можно делать упражнения))

Answer 8

скорее всего когда мозг перенасыщается кислородом болит голова и тошнит у меня такое было и частенько бывает если вы давно и часто тренируетесь в плане физических нагрузок то организм должен привыкнуть и наверное нужно перед физическими нагрузками плавно входить в них

делать разминку тщательно разогреть мышцы

Answer 9

Потому что перед занятий спортом лучше всего есть пищу, которая будет богата медленными углеводами и есть ее за 1-2 часа до занятий. Когда это правило не соблюдается, то во время нагрузки человека начинает тошнить, содержимое желудка просится наружу.

Answer 10

Причиной может являться вегетососудистая дистония, тогда при нагрузках вы будете ощущать тошноту. кроме того, возможно, в комнате слишком душно, обязательно проветривайте ее перед началом тренировки. Не занимайтесь после плотного обеда, но и натощак это делать не стоит.

Answer 11

Тошнота может быть связана с перенапряжением во время занятия, приемом пищи в неправильное время (например, кушали задолго до тренировки, мало кушали в тот день, поели меньше, чем за 2-3 часа и тяжелую пищу), может быть, что вы плохо разминаетесь перед тренировкой и сразу начинаете делать основные упражнения (например, присед с весом). Первый подход или даже два можно делать разогревочными. Если в какой-то день Вы чувствуете усталость (например, не выспались, как будто приболели), лучше отложить тренировку или заменить ее легкой (пилатес, растяжка, прогулка).