Хотя вопрос задан и давно, возможно для автора он уже и не актуален, но актуален для других читателей. Поэтому я все же отвечу. Зажимы в теле и психологические зажимы часто идут в паре. Человек, у которого психологические проблемы и в теле буде чувствовать зажатость, несвободу в движениях, и обратное тоже верно - если мы чувствуем скованность и ограниченность в движениях, то стоит задуматься, а нет ли психологического напряжения.
Фитнесс и упражнения - это все хорошо. Но самыми эффективными оказываются упражнения новые, которые не входят в ежедневный набор. Тело им прямо радуется. С широкой амплитудой движения упражнения, с размахом - тоже очень помогают поднять настроение. Ну и безусловный лидер - потягивания и в постели и во время зарядки. Не зря животные все это используют. Вроде бы простые вещи, но после них чувствуется, что зажимы теле (а за раз или два они не пройдут) начинают ослабевать.
Работа с телом не решит психологических проблем, но это один из первых шагов, который можно и нужно сделать.
Время для тренировок, как кардио, так и силовых, выбирайте так, чтобы было удобно Вам. Главное, чтобы за час-два до тренировки не есть тяжелую пищу и около получаса после тренировки также ничего тяжело не кушать. Пить до, во время и после тренировки нужно, но маленькими глотками.
Я не знаю, какие повороты вы имеете в виду, но с уверенностью могу сказать, что любые, даже самые несложные, повороты на диске Здоровье обеспечат вам не только тонкую талию, упругие бёдра, крепкие ноги..., но и избавят от боли в пояснице. Выполняйте самые простые упражнения на этом простом тренажёре - и осиная талия вам обеспечена:-)
Естественно это диета. Потому что если вы будете заниматься и при этом кушать все подряд,то результата особого вы не увидите. Если вы действительно хотите добиться положительного результата, то необходимо сочетать правильное питание и занятие фитнесом.Но, невкоем случае не голодать.Т.К.можете помимо стройной фигуры преобрести язву желудка.В любом случае желаю вам добиться результата о котором вы мечтаете.
Для того что бы не перенапрягать сердце при кардио тренировке надо для начала найти тренера и попросить его вычислить именно ваш высший и низший уровень биения серда при тренировке. Хотя вы это может сделать и сами. Это делается так:
