Есть эластичные кольца, которые люди сжимают, дабы тренировать руки и делать их крепче. Эспандер называется. Так вот - тренажер Агашина это практически то же самое. Специально созданное устройство для лечения, которое напоминает обычную палку. Но это не так. Говоря о противопоказаниях - если есть камни в почках или проблемы с сердцем то заниматься с тренажером Агашина точно не стоит. Можно навредить здоровью. Вот здесь можно почитать пару весьма полезных рекомендаций.
Я занималась по одной из программ Джиллиан Майклс - "Стройная фигура за 30 дней". Вся программа состоит из 3 разных занятий-видео, первые 10 дней нужно выполнять первое видео, вторые 10 дней - второе видео, ну и последние 10 дней - третье видео. Сначала было очень тяжело! Но к концу месяца я действительно похудела (в килограммах сказать не могу, т.к. не взвешивалась), и это замечали окружающие. По истечении какого-то времени я хотела повторить эту программу, но она уже была слишком лёгкой для меня, так что она действительно эффективна.
Я уже отвечала вот в этом вопросе на БВ, как правильно выбрать тренировочную программу. И ещё раз повторюсь, что нужно в этом вопросе довериться не дилетантам, но профессионалам.
Кроме того, нужно определиться, чем же вы собираетесь заниматься: фитнесом или бодибилдингом. У этих видов тренировок совершенно разные цели.
Например, я, занимаясь по своей собственной программе фитнеса, которую индивидуально составил/разработал мне инструктор по фитнесу с учётом особенностей моего возраста, состояния здоровья и моего тела/телосложения, выполняю по три подхода (количество выполнений в каждом подходе - 12-15 раз) на каждую группу мышц, над которой мне нужно поработать.
Естественно это диета. Потому что если вы будете заниматься и при этом кушать все подряд,то результата особого вы не увидите. Если вы действительно хотите добиться положительного результата, то необходимо сочетать правильное питание и занятие фитнесом.Но, невкоем случае не голодать.Т.К.можете помимо стройной фигуры преобрести язву желудка.В любом случае желаю вам добиться результата о котором вы мечтаете.
Хотя вопрос задан и давно, возможно для автора он уже и не актуален, но актуален для других читателей. Поэтому я все же отвечу. Зажимы в теле и психологические зажимы часто идут в паре. Человек, у которого психологические проблемы и в теле буде чувствовать зажатость, несвободу в движениях, и обратное тоже верно - если мы чувствуем скованность и ограниченность в движениях, то стоит задуматься, а нет ли психологического напряжения.
Фитнесс и упражнения - это все хорошо. Но самыми эффективными оказываются упражнения новые, которые не входят в ежедневный набор. Тело им прямо радуется. С широкой амплитудой движения упражнения, с размахом - тоже очень помогают поднять настроение. Ну и безусловный лидер - потягивания и в постели и во время зарядки. Не зря животные все это используют. Вроде бы простые вещи, но после них чувствуется, что зажимы теле (а за раз или два они не пройдут) начинают ослабевать.
Работа с телом не решит психологических проблем, но это один из первых шагов, который можно и нужно сделать.
