самый затратный по калориям вид спорта это плавание, поскольку организм кроме физической нагрузки тратит силы и энергию на согревание себя, ведь температура воды редко бывает выше 25-27 градусов по Цельсию, а за частую еще ниже. Только сразу после плавания не стоит наедаться подождите хотя бы 30-40 минут, и конечно же, не ешьте булки и сладости.
Это устройство представляет собой обычную палку на первый взгляд. Но на деле - весьма полезная штука, которую необходимо трясти. Да, да - и ничего больше. 10 минут в день достаточно это делать. Главное это делать правильно. Некоторые скептически относятся, говоря что это обычная гиря на пружине. Но большинству помогает. Отмечают что для пожилых людей и после инсульта этот тренажер идеально подходит. Еще несколько отзывов можно почитать вот здесь. Как итог - полезное устройство, способное лечить. Трясти правильно, чувствовать вибрацию - и будет здоровье. Пример отзыва можно увидеть чуть ниже. Весьма интересное мнение.
Я занималась по одной из программ Джиллиан Майклс - "Стройная фигура за 30 дней". Вся программа состоит из 3 разных занятий-видео, первые 10 дней нужно выполнять первое видео, вторые 10 дней - второе видео, ну и последние 10 дней - третье видео. Сначала было очень тяжело! Но к концу месяца я действительно похудела (в килограммах сказать не могу, т.к. не взвешивалась), и это замечали окружающие. По истечении какого-то времени я хотела повторить эту программу, но она уже была слишком лёгкой для меня, так что она действительно эффективна.
Не совсем понятно - как понимаешь-то? Нагнувшись вперед делают упражнение на трицепс - тогда отводят руку назад, но вряд ли поднимают до уровня плеча, это очень хорошую растяжку нужно иметь. Поднимают руки сгибая в локте? Тогда это упражнение на бицепс, но его обычно выполняют с ровной спиной, никуда не наклоняясь. Поднимают вперед прямые руки? Упражнение для груди? Разводят руки в стороны? Нагрузка на грудь и плечи? Или это аэробное упражнение, когда делаешь махи как при ходьбе на лыжах?
Вариантов схожих по описанию упражнений очень много.
Хотя вопрос задан и давно, возможно для автора он уже и не актуален, но актуален для других читателей. Поэтому я все же отвечу. Зажимы в теле и психологические зажимы часто идут в паре. Человек, у которого психологические проблемы и в теле буде чувствовать зажатость, несвободу в движениях, и обратное тоже верно - если мы чувствуем скованность и ограниченность в движениях, то стоит задуматься, а нет ли психологического напряжения.
Фитнесс и упражнения - это все хорошо. Но самыми эффективными оказываются упражнения новые, которые не входят в ежедневный набор. Тело им прямо радуется. С широкой амплитудой движения упражнения, с размахом - тоже очень помогают поднять настроение. Ну и безусловный лидер - потягивания и в постели и во время зарядки. Не зря животные все это используют. Вроде бы простые вещи, но после них чувствуется, что зажимы теле (а за раз или два они не пройдут) начинают ослабевать.
Работа с телом не решит психологических проблем, но это один из первых шагов, который можно и нужно сделать.
