Расслабленную врятли, очень маленький вес. А вот когда одной рукой допустим пытаешься поднять на бицепс, а второй прикладывать усилия на первую, и не давать это сделать, тем самым напрягая мышцы, весьма неплохо. накачаться врятли, но в тонусе думаю держать будет
"Ролик для пресса" - такой вид тренажера, который всегда можно взять с собой. И на самом деле, выполняя упражения на ролике, вы трнеруете не только пресс, но и ноги, и руки, и спину. Упражнения на ролике можно выполнять различные. Можно качать и косые мышцы пресса, если ролик катать не по прямой, а влево или вправо.
Как правильно заниматься с роликом для пресса, это конечно же держать прямо и спину, и руки. Для начинающих и неподготовленных лучше начать с небольшой амплитуды и с небольшого количества повторений. Упражения выполняются на ровной поверхности. Подготовленные могут раскатываться до максимума, вытягиваясь стрункой параллельно полу. Нагрузка ложится на руки, на плечи, на спину, на пресс и на ноги.
Большой пользы не будет. Организм человека устроен так, что вещества, обеспечивающие рост приспособляемости к нагрузке (например, креатинфосфат и АТФ), достигают максимального уровня примерно через сутки после окончения тренировки. То есть, занимаясь ежедневно, вы добьетесь максимального тренировочного эффекта. Через двое суток производство АТФ и креатинфосфата после некоторого падения вновь превышает дотренировочный уровень. То есть, занимаясь через день, вы так же повысите тренировочный эффект. Через трое суток производство организмом креатинфосфата и АТФ возращается к обычному для оргпнизма уровню. То есть, тренируясь один-два раза в неделю, спортсмен ничего практически недобьется. Тренировочный эффект будет равен нулю.
Фитнес - это довольно широкое понятие, которое, собственно, означает общую физическую подготовку, так что смутно понимаю, что подразумевается в вопросе - посещение секций и групповых занятий? В таком случае подростку можно заниматься... всем. Если нет каких-то противопоказаний и ограничений, связанных со здоровьем. Правда если начинать посещать какую-то секцию в подростковом возрасте, нужно серьезно отнестись и к вопросу питания, так как подростки очень болезненно реагируют на снижение гликогена. А кто нормально ест - тот и нормально тренируется, какое бы направление не было бы выбрано.
Изучая этот вопрос в течение некоторого времени, пришла к выводу (неутешительному в плане выбора), что заниматься мне лично будет приятнее на велотренажере, а полезнее для мышц - тренажер эллиптический, так как задействует при использовании все группы мышц.
