Главный принцип похудения - расходовать больше калорий, чем потребляете. Конечно, жесткая голодная диета даст временный результат, и даже навредит организмом. В то же время если убрать лишнее из питания, можно заметно снизить количество потребленных калорий: сахар в напитках, булочки, конфеты, газировка, чипсы, белый хлеб, глазированные сырки. Что касается фитнеса- лучше всего придерживаться принципа стабильности, раз решили 3 раза, надо стараться выполнять это. А не так, что на этой неделе 5, а на следущей 1. Только принципы правильного питания и регулярные занятия спортом дадут возможность похудеть (может даже не столько в весе, сколько а объемах, так как мышцы тяжелее жира), и поддержать достигнутый результат. Вообще оптимально 3 раза в неделю. Так же можно добавить прогулки на свежем воздухе пешком, на роликах, на велосипеде.
Все зависит от вашей физической подготовки. Если вырешили начать заниматься с нуля, то вам придется очень тяжело, как во время тренировок, так и после. Будьте готовы, что после нагрузок у вас будут болеть абсолютно все мышцы. Если вы в хорошей физической форме, то тренировки вам понравятся, но попотеть все равно придется. Занятия очень эффективные и если не лениться и выполнять реулярно, то не только похудеете, но и приведете тело в хорошую форму. Программы от Хлои Тинг совершенно бесплатны, на сайте вы можете выбать любую программу в которой будет подробно описано количество тренировок по дням. Видео на английском, но есть субтитры. Так что, начинайте, не пожалеете.
Доброго дня! После усиленных тренировок или же когда после долгого отдыха дается сразу большая нагрузка, то мышцы организма начинают болеть или испытывается дискомфорт в мышцах. А причина этому в том, что в мышцах накапливается молочная кислота, которую организм не успевает выводить. Поэтому есть одно правило. После такой интенсивной тренировки, чтобы не было этих болезненных ощущений - через день нужно сделать половину или тридцать процентов. Скажем, если пробежали 6 километров и болят мышцы ног - через день нужно в этом же темпе пробежать 2-3 километра. То же самое и с другими нагрузками. Возможно, есть и другие способы или специальные препараты.
Абсолютно не важно, главное тренироваться и получать от этого удовольствие. Если говорить про меня, то в летний период времени, предпочитаю заниматься утром, светает рано, тренировочка дает тонус на весь день, да и вечер свободен. Ну а с осени перехожу на вечерние тренировки, просыпаться рано утром становится тяжелей, зато после физических нагрузок прекрасно засыпается. Всем добра!
Если бросаете тренировки, то:
мышцы начинают ослабевать, исчезает мышечный корсет, кожа становится обвисшей, дряблой,
появляется лишний вес, пропадает растяжка,
организм становится не в тонусе, развивается депрессия, хандра,
вместо тренировки вы коротаете время за просмотром телевизора, чем ухудшаете себе здоровье,
исчезает круг единомышленников, с которыми вы вместе ходили тренироваться, делились своими успехами.
