Большой пользы не будет. Организм человека устроен так, что вещества, обеспечивающие рост приспособляемости к нагрузке (например, креатинфосфат и АТФ), достигают максимального уровня примерно через сутки после окончения тренировки. То есть, занимаясь ежедневно, вы добьетесь максимального тренировочного эффекта. Через двое суток производство АТФ и креатинфосфата после некоторого падения вновь превышает дотренировочный уровень. То есть, занимаясь через день, вы так же повысите тренировочный эффект. Через трое суток производство организмом креатинфосфата и АТФ возращается к обычному для оргпнизма уровню. То есть, тренируясь один-два раза в неделю, спортсмен ничего практически недобьется. Тренировочный эффект будет равен нулю.
Возможна травма сухожилия, или перетренированость, в любом случае нужно дать локтю отдохнуть. У меня сейчас та же ситуация, даже по ночам от боли просыпался. Бросить тренажерку даже на неделю, сил нет, поэтому подбираю упражнения наимения травмоопасные и не дающие на локоть большого напряжения, забыть нафиг французский жим. Знаю сто процентов, месяц отдыха и курс приёма коллогена и рука впорядке.
Для поддержания уровня здоровья полезно развивать все двигатеьлные качества человека. И силу, и выносливость, и быстроту, и ловкость, и гибкость. Крайне желательно развивать их в равной степени одинаково. Именно тогда человек физически будет развит гармонично . не будет перекосов и сдвигов в сторону какого-либо качества в ущерб другим. Если развивать только силовые качества, то может страдать выносливость. Если развивать только силу, то, наоборот, сила не будет расти, да и скоростные качества не будут развиваться. Ещё раз повторю, необходимо развивать все двигательные качества в комплексе. Поэтому необходимо под руководством специалиста составить длительный план тренировок, в котором бы учитывалось развитие всех двигательных качеств.
Кардиотренировка- это не в прямом смысле тренировка сердечной мышцы.
Я понимаю это так.
Это упражнения, которые нагружают мышцы и заполняют клетки кислородом, давая им энергию.
Именно этим кардиотренировки и отличается от силовых тренировок, где энергия добывается организмом бескислородным способом.
Конечно, сердечно-сосудистая система тоже получает для себя пользу тем, что улучшается её работоспособность. Сердце и весь организм становятся более выносливыми.
Самыми доступными кардиотренировками счтают бег, велосипед, волейбол, плавание и просто хотьба.
Важно, чтобы кардиотренировка длилась от 20 минут до часа и довольно интенсивно.
Кроме того, кардиотренировки способствуют сжиганию жира, а значит и похудению.
Тоже приятно.
Время от времени следует менять режим тренировок, действительно, чтобы добавить стресса мышцам. Нужно только понимать к какому эффекту может привести та или иная методика. И выбирать уже из своих предпочтений. Например, челленджи тренируют выносливость в большей мере, но вряд ли прибавят гипертрофии (совсем немного). А со временем такая нагрузка и вовсе станет привычной.