Моя подруга занимается по этой программе уже достаточно долгое время, на протяжении года, точно. И постоянно всем рекомендует. Говорит, что эффект ощутимый. Но при условии, что заниматься надо регулярно. Три-четыре раза в неделю. Она очень довольна, после родов смогла привести себя в форму самостоятельно.
Смотря что считать небольшим сроком? Например можно за две недели получить удовлетворительный результат введя в свою повседневную жизнь режим:
- отказаться от хлеба - заменив его цельнозерновым
- отказаться от сахара
- просыпаться не позже 6.00
- ложиться спать не позже 22.00
- 2-3 раза в неделю совершать пробежки
- стоять планку (статическое упражнение) - стоять от 3-х минут - при этом постепенно увеличивать нагрузку.
Потеря 3-5 кг вам обеспечена!
мм, не думал встретить здесь такой вопрос) Так как я уже годик занимаюсь думаю могу дать какие-то советы.
1) Нужно взять гриф таким образом чтобы лопатки были сведены.
2) Далее спину нужно держать ровно и стараться не уходить вперёд носом=)
3) Колени не должны уходить дальше носков вперёд
4) Ноги чуток шире плеч, хотя ширину можно и увеличить (всё зависит от того какие группы мышц вы хотите прокачивать)
Ну и конечно же посоветую научится сначала приседать ровно без грифа, желательно у стенки стать впритык носками =) Удачи вам в базовом упражнении)
Практически все жиросжигатели влияют на сердце! Потому что они заставляют его работать чаще! Со своего опыта могу точно сказать, что хороший липо 6 х!
