В женском понимании, грудь, это молочные железы, в мужском, это передняя поверхность грудной клетки с накачанными грудными мышцами. Молочные железы, это прежде всего жировая ткань, которая достаётся женщине генетически. Какая генетика молочных желёз женщине досталась, такими они и будут по форме и тонусу. Интенсивные физические упражнения способны только сократить прослойку жировой ткани. Сколько бы женщина ни напрягала грудные мышцы, её груди от этого больше по форме и тонусу не станут. Присмотритесь к фото культуристок. Грудные мышцы накачаны, а в местах молочных желёз, остатки сисек. Физическими упражнениями, реально, женскую грудь не улучшишь. Помочь в этом деле может только пластическая хирургия с её маммопластикой.
Произойдет рост мышечной массы. Если очень много заниматься и очень много есть, повылазят кровеносные сосуды. Некрасиво смотрится, особенно на кистях рук и ногах. Будет мощный торс и широкие плечи, мышцы пресса будут плоскими, по мужскому типу. Прибавка в весе будут колоссальной, поскольку тренированные мышцы весят много. Жир тоже будет. Все это в комплексе еще никого не украшало.
Лучше все-таки ограничивать себя в еде. Трудно только начинать, а потом это будет стилем жизни.
Тренажерный зал - это место оборудованное различными тренажерами. Он может быть одной из составляющих фитнес клуба. Фитнес клуб может включать в себя тренажерный зал, кардио зону, бассейн, зал аэробики, танцевальные площадки. Минимальная площадь фитнес клуба составляет 400 м.кв., если площадь меньше, то это скорее уже не фитнес клуб, а тренажерный зал, школа танцев или студия йоги.
Ученые доказали, что при кардиотренировках жир сгорает эффективно, но после часовой нагрузки организм переключается на мышечные ткани. После двухчасового тренинга в пламени метаболизма сгорают до 90% белковых аминокислот. А ведь именно они отвечают в организме за мышечный рост. Мышцы съёживаются, теряют обычную упругость. Поэтому профессиональные фитнес тренеры рекомендуют сочетать кардиотренировки с силовыми. Например, два занятия на развитие силы и роста мышц и две кардиотренировки. В выходные полчаса бассейна для развития выносливости.
Без ограничений в еде устойчиво похудеть невозможно даже изнуряя себя фитнесов и другими физическими нагрузками - проверено на себе. Тем более что после таких нагрузок есть еще больше хочется.Так что следить за тем, что кушаешь, надо обязательно.
Но есть и хорошие новости. Тем кто активно занимается физкультурой и спортом не обязательно сидеть на жестких диетах. Достаточно отказаться от сладкого, сдобы, ограничить мучное и другие продукты, содержащие так называемые быстрые углеводы, заменив их овощами и фруктами. Не наедаться на ночь и вообще не передать.
Есть лучше почаще, но понемногу, не позднее чем за час до начала тренировок. И еще. Все тяжелые продукты лучше съедать в первой половине дня, до обеда.
