Л-Аржинин принимают в период формирования мускульной массы во время физических нагрузок. И принимают его непосредственно перед нагрузками за полчаса. Причем дозу Л- Аржинина расчитывают в зависимости от массы тела спортсмена, а нагрузка должна быть не менее часа, чтобы Л-Аржинин сработал. Он хорошо, кстати, повышает работоспособность.
И да, его принимают для сушки, но только в сочетании с физической нагрузкой. В противном случае его принимать бесполезно.
Кстати, побочный эффект от приема Л- Аржинина газообразование и повышенное либидо.
В народе обычно бытует неправильное мнение, что все протеины - это так называемая химия, благодаря которой спортсмены наращивают мышцы.
На самом деле протеин или же белок - это строительный материал для всех тканей нашего организма, в т.ч. и для мышц. А чтобы развить такое физическое качество как максимальная сила, необходима мышечная масса, а при нашем питании очень сложно набрать необходимое колличество грамм белка в день (см таблицу каллоража), поэтому спортсмены покупают эту дополнительную порцию белка.
Если Вы не занимаетесь ничем и хотите нарастить мышцы, Вам эти коктейли ничем не помогут. То что организму не нужно он просто напросто не будет усваивать.
Диета при сушке должна быть такая: поменьше углеводов и побольше белков. К углеводом относятся: хлебобулочные, макароные изделия, кондитерские изделия, сахар.Побольше ешьте белков: яйца,творог,молоко,грудки,рыба не жирных сортов.Ну и конечно физические нагрузки, без которых не одна диета не принесет 100% результат!
Сушка это осознанный целенаправленный грамотный и вредный процесс по снижению до минимума жировой прослойки на всем теле, выгон лишней влаги и тд.Как правило спортсмены делают это за 2-3 месяца до соревнований. Снижают потребление жиров и углеводов до минимума. Дело это вредное, особенно для женщин, поэтому , если вы не занимаетесь спортом профессионально лучше этого не делать.
После выхода в свет клипа "Худеть" с Могилевской в главной роли, Наташа постоянно держала публику в напряжении. Она обещала на самом деле похудеть, поэтому рассказывала о том, как она это делает. Простые, в принципе, способы. И мы все о них знаем.
Кушать полезные продукты, мелкими порциями. Повысить физическую активность, пить жидкости и спать достаточное количество часов. Наташа похудела на 11 кг и обещает сделать новый клип уже с новыми формами. Если честно, сам клип "худеть" мне не понравился совсем. Перегружен эффектами и разными штучками. Наташа красавица и мне она нравилась без похудения
Мне ближе образ и клип "Полюби меня такой, какая я есть"
Все зависит от целей, к которым Вы стремитесь. Для правильного и быстрого набора мышечной массы необходимо соблюдать специальный режим питания и тренировок. Вот рекомендованный режим питания по КБЖУ для достижения Вашей задачи :
Как видите количество углеводов довольно большое.
Известно, что одновременно избавляться от лишнего жира и набирать массу не возможно. Поэтому большинство тренеров рекомендует сначала набрать массу, а потом перейти в режим сушки,чтобы избавиться от жира.
Что касается Вашего вопроса, вечером обязателен нужно употреблять белок, на ночь перед сном, чтобы не допустит потерю мышечной массы. Углеводы быстрые можно употреблять вечером, если Вы занимаетесь в вечернее время.
