Дешёвый протеин. Делается из сои. Хорош для тех у кого непереносимость лактозы т.е для тех кто не может сывороточный протеин принимать.
Но в нем меньше аминокислот .поэтому его лучше принимать совместно с аптечными недостающими аминокислотами. Название извините я не помню. Отсюда и дешёвый
Не знаю насчёт спортзала, но этот праздник отмечается 19 апреля
Гейнер - это белковый коктейль быстрого усвоения, с добавками углеводов и аминокислот. В ведре должна быть мерная ложка, порция 4 ложки, примерно на 500-600 мл молока (выпьете залпом). Благодаря быстрому усвоению потребляется после тренировки пока открыто белково-углеводное окно, как восстановитель после нагрузки.
Мне кажется, тут дело вкуса. И безусловно нужен контроль со стороны тренера, чтобы не было вреда здоровью. Что лично вам нравится больше?
Я сама ненавижу тренажерный зал, только на беговой дорожке или элипсоиде могу позаниматься, поэтому преимущественно хожу на групповые тренировки.
Если выбирать тренажерный - то только с тренером, он и программу составит под вас, и проконтролирует, чтобы не навредить. И спросит, что конкретно вы хотите. Тренажерка ведь не только для того, чтобы мышцы накачать создана.
А групповые программы меня привлекают в первую очередь тем, что здесь показывают, контролируют, подбадривают. Смотришь на других девочек - все делают, значит и я смогу.
Это добавки, цель приема которых - это увеличение мышечной массы, ее силы и другое:
Перед тем как принимать их, нужно подробнее почитать об этих добавках в интернете, а лучше посоветоваться со специалистами. Если Вам еще нет даже 20-ти, то принимать тестостероновые бустеры не рекомендуется - их обычно употребляют мужчины постарше, хотя бы от 25-ти лет.
Как принимать их? Ну здесь четкой последовательности нет. Можно сказать "принимать как пищу", то есть Вы сами должны определять их в своем рационе, их количество, частоту приема и другие детали. Здесь всё сугубо индивидуально.
Почитать о воздействии этих препаратов на организм и их плюсы и минусы Вы можете здесь или здесь.
