Мышечную массу, конечно же, можно снизить. Только по моему мнению старенького тренера - это весьма негативный процесс.
Мышечную массу можно снизить при помощи процесса под названием "гиподинамия". При этом вместе со снижение массы мыщц будет расти жировая прослойка.
Активное голодание может также привести к потере массы мышц. Только, следует учитывать, что перед потерей белков, из которых состоят мышцы, организм сначала "сбросит" углеводы и жиры. То есть перед утратой мышечной массы, организм избавится почти от всех жировых прослоек (кроме жировых подушек вокруг почек). Человек будет внешне выглядеть ужасно - ходячий скелет на тоненьких ножках, что означает скорый и неминучий северный пушной зверек - писец.
Протеин в переводе с латинского означает белок.
В народе обычно бытует неправильное мнение, что все протеины - это так называемая химия, благодаря которой спортсмены наращивают мышцы.
На самом деле протеин или же белок - это строительный материал для всех тканей нашего организма, в т.ч. и для мышц. А чтобы развить такое физическое качество как максимальная сила, необходима мышечная масса, а при нашем питании очень сложно набрать необходимое колличество грамм белка в день (см таблицу каллоража), поэтому спортсмены покупают эту дополнительную порцию белка.
Если Вы не занимаетесь ничем и хотите нарастить мышцы, Вам эти коктейли ничем не помогут. То что организму не нужно он просто напросто не будет усваивать.
Попробуйте Manlab,если речь о протеина, то у них заявлено около 30 гр.белка на порцию изолята, у того оптимум нутришн в изоляте всего 24 грама, по наличию бца в составе тоже оптимум проигрывает - 7,7 против 5! Еще из отечественного пробовал befirst, пару лет назад, там реально цена на порядок ниже, чем на том же iherb заказывать
Если ваша цель нарастить мышцы натурально то вам надо несколько вещей:
1) В первую очередь тренироваться, выполнять базовые упражнения со свободными весами например: становая тяга, приседания, жим шатнги лежа и из-за головы и т.д. Тренажёры можно вообще не трогать или добавить чисто один для разнообразия.
2) Правильное питание играет такуюже роль как и тренировки. Для того, чтобы мышцы росли нужно есть много пищи содержащую белки и углеводы. На 1 кг собственного веса 2 грамма белка в день, для углеводов на 1 кг 4 грамма. Также эти полезные штуки можно получять вместе со спортивным питанием, протеин, гейнер и т.д, который является полностью безвредным.
3) Нужен хороший сон не менее 8 часов. Во сне больше всего выробатывается гормона роста необходимого для роста мышц.
Доброго дня! После усиленных тренировок или же когда после долгого отдыха дается сразу большая нагрузка, то мышцы организма начинают болеть или испытывается дискомфорт в мышцах. А причина этому в том, что в мышцах накапливается молочная кислота, которую организм не успевает выводить. Поэтому есть одно правило. После такой интенсивной тренировки, чтобы не было этих болезненных ощущений - через день нужно сделать половину или тридцать процентов. Скажем, если пробежали 6 километров и болят мышцы ног - через день нужно в этом же темпе пробежать 2-3 километра. То же самое и с другими нагрузками. Возможно, есть и другие способы или специальные препараты.
