Дело вовсе не в питании Это называется застой и в росте массы и в силовом плане,нужно менять программу тоесть делать переодизацию!поменяй и количество сетов и повторения и веса,и можешь внести и дроп-сеты и форсированные повторения и т д!не знаешь че это спроси в зале у любого тренера думаю подскажет
Я занимался многими видами спорта, но ни одно так не увлекало как плаванье.
Во первых, вода всегда приятна организму, главное-нельзя вспотеть!
Во-вторых, занятие плаваньем никому нельзя запретить, поскольку нагрузка на тело уменьшена в несколько раз по сравнению с занятиями на земле.
В-третьих,при плавании идет проработка всех мышц тела, ни одна ни остается без дела, следовательно эффективность энергозатрат приближается к 100%.
в-четвертых, это вид спорта, которым можно заниматься при заболеваниях позвоночника, при плавании позвоночник вытягивается, что заменяет кучу физиопроцедур.
В-пятых, нагрузка на мышцы при плавании крайне велика, поэтому посмотрите на пловцов-таких плечищ рук и ног наверно больше ни у кого не бывает.Эффективность занятий тоже соответственно громадная.
В-шестых, главная польза в том, что вы будете всегда уверено чувствовать на воде, и в экстремальной ситуации не спасуете перед опасностью.
В-седьмых, а где на земле еще можно почувствовать себя в невесомости?
Не знаю насчёт спортзала, но этот праздник отмечается 19 апреля
Тренеры говорят, что оптимальное время тренировки для каждого человека индивидуально, и вычисляется только опытным путем. Универсального времени суток, подходящего абсолютно для всех не существует - у каждого человека уникальные биоритмы, обмен веществ, время прилива сил. Чтобы узнать свое время для продуктивной тренировки, нужно в течение месяца тренироваться в утренние часы, а потом также в течение месяца заниматься по вечерам. При этом все время нужно чётко фиксировать программу тренировки, вносить свои комментарии относительно количества подходов и успешности выполнения. Также нужно фиксировать свое самочувствие, продолжительность сна, и другие изменения, связанные с физическим состоянием. Сравнив результаты этих двух месяцев, вы увидите, в какое время тренировки были наиболее продуктивными.
При первом походе в бассейн нужно узнать, требуется ли справка для посещения бассейна (в некоторых нужна). Так же при себе обязательно иметь тапочки/сланцы (не матерчатые), плавки/купальник, шапочка, мыло, шампунь, мочалка, полотенце. Если женщина, то никакой косметики.
Перед тем как надеть купальник, обязательно принять душ и только после этого одевать купальник (правда не все так делают. Обычно одели купальник и после этого идут обдаться в душ).
Ну а поведение соответствующее: не шуметь, с бортика без разрешения не прыгать, если плохо плаваете, то держаться крайней дорожки.
